Мне 44, рост 168, вес 82, вес набран за три года, после перенесённого инсульта, образ жизни малоподвижный. Помогите с диетой, пожалуйста

Question

Мне 44, рост 168, вес 82, вес набран за три года, после перенесённого инсульта, образ жизни малоподвижный. Помогите с диетой, пожалуйста

Диетология

Наталья Мясоедова, 2 недели назад

Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Мне 44, рост 168, вес 82, вес набран за три года, после перенесённого инсульта, образ жизни малоподвижный. Помогите с диетой, пожалуйста

Комментарий

авторизоваться

Понравился материал? Поделись —

Новые вопросы

Статьи по теме

3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами

Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.

adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса

Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.

6 самых популярных вейк-школ Москвы

Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.

Сахар способствует развитию депрессии

Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.

Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье

Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).

Можно ли загорать во время критических дней

Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.

Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить

Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.

Брокколи способна бороться с диабетом

Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.

score 0 · Answer 1

Общие рекомендации для рациона (есть 3 или 5 раз в день, как вам комфортнее):
Завтрак:
Каши, блюда из творога или яиц; творог с йогуртом; омлет или яичница; птица с овощами; пара бутербродов с цельнозерновым хлебом с мясом/птицей/рыбой и пара овоще
Обед и ужин:
Обед состоит из круп/макарон/лапши/ с мясом/птицей/рыбой/морепродуктами с овощами или салатом. Можно приготовить суп (300 грамм) на нежирном бульоне с салатом.
Ужин аналогичен обеду, только без крупы.
1 Перекус, который может быть стаканом кисломолочного продукта, йогурта, или 1 фрукта с орешками или горсти ягод (300 гр.)
Стоит отметить, что предварительно стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом!