Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответПомогите, пожалуйста! Поспорила с подругой, что за два месяца с 60 кг похудею до 50 кг Рост у меня 165, вес 60, кость не широкая, и не тонкая. Дайте советы🙏🙏🙏

  1. Привет! Во-первых, худеть наспор — не самая лучшая идея, во-вторых — теория широких и тонких костей — миф. У всех людей кости примерно одинаковые, отличаются только у мужчин и женщин зависимости от роста. В-третьих — 10 кг за 2 месяца — это реально, но не слишком приятно и может нанести вред здоровью. Вам нужно следить за калорийностью рациона, не есть больше 1300-1400 ккал. Это основное. Расход калорий должен быть больше чем приход, тогда вес будет уходить. Исключите полностью сладкое, фастфуд, газировки, мучное. Ешьте крупы, белок, овощи, несладкие фрукты. В день старайтесь проходите 10 км. В свободное время занимайтесь спортом по 20-30 минут. Соблюдая всё это, похудеть вполне реально.

    Желаем успехов!

Понравился материал? Поделись —