Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2024 Все права защищены, 
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Стоковые изображения от Depositphotos
Не задерживают.
У молочной продукции высокий гликемический индекс, чем некоторые люди объясняют задержку воды содержащимися углеводами. Но это недоказанный факт. Проводились исследования, которые не подтвердили связь молока и задержания жидкости в организме.
Если есть отёки, то надо разбираться, из-за чего они.
Есть молочные продукты можно в любое время, но только если это натуральная молочка, то есть без добавления сахара или других подсластителей и добавок. Лучше пить молочку до 9% жирности, лучший вариант — 2—5%.
Молочная продукция полезна для организма — она богата аминокислотами, витаминами и минералами. Следите за количеством съеденного — обманчивость обезжиренных продуктов подсознательно убеждает, что их можно есть без ограничений.
Непонятно откуда взялся абсолютный миф о задержке жидкости в организме при употреблении молочных продуктов! Более того, молоко, как калий и кальций содержащий напиток, выводит избыток натрия и способствует как-раз вывыдению лишней жидкости вместе с натрием. То есть любой напиток с добавлением молока (чай, кофе), как и само молоко, имеет мочегонный эффект. Молоко рекомендуется нежирное при нарушении липидного обмена, при нарушении углеводного обмена рекомендуется заменить его на кисломолочные продукты без сахара (из-за лактозы), при недостаточности фермента лактазы из молочных продуктов могут подойти творог или сыр. Сыр, как высокожирный, высоконатриевый продукт ограничивается при ожирении и гипертонической болезни. Сладкие молочные продукты лучше не употреблять или по-крайней мере постараться значительно ограничить их из-за большого количества сахаров, ароматизаторов и красителей.