Ответы

  1. Здравствуйте! Попробуйте на этот месяц включить в свою жизнь бег. Сначала по немного, затем дойдите до 3-4 километров. Можно бегать на стадионе или в лесу. При этом старайтесь, чтобы ваша дневная калорийность не превышала примерно 1500 ккал. За месяц в таком режиме вы отлично подтянете свое тело.

    Желаем успехов!

  2. За месяц вполне можно сбросить до 4кг, главное соблюдайте правильное питание и поддерживайте активный образ жизни, запишитесь на какую нибудь секцию или же в спортзал. Удачи на выпускном :)