Ответы

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер World Class Тверская Екатерина Кузнецова:

    После 45 лет можно избавиться от лишнего веса и ‘фартука’ в области живота. Но необходимо соблюдать режимы питания, сна и тренировок. Приемы пищи должны содержать белки (50%), жиры (20%) и углеводы(30%). Исключите обезжиренные продукты, не думайте, что жиры - это те же самые жиры, от которых вы хотите избавиться. Это не так. Наоборот, нехватка жиров и холестерина приводит к набору лишнего веса и сбоям в гормональной системе. Исключите сахар, не ешьте конфеты, леденцы, сладости, полуфабрикаты и фаст-фуд. Питайтесь обычной нормальной едой. Причём картошка с мясом- это абсолютно нормально, если картофель и мясо приготовлены в духовке. Проблема обычно в другом- соусы, канцерогенные масла и, конечно, количество съеденного. Никакие тренировки не помогут, если вы не контролируете питание.
    Сбалансируйте свой рацион, занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю, добавьте активный отдых ( езда на велосипеде, плавание, бадминтон, пешие прогулки в парках), больше двигайтесь (ходите по лестницам и по эскалатору, пройдитесь пару остановок и т.д.). Движение, активный отдых, правильное и разумное питание, положительные эмоции и увлечённость- вот что освободит вас от лишних килограммов.