Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2024 Все права защищены, 
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Стоковые изображения от Depositphotos
Добрый день! Для результата, которого вы хотите добиться, необходимо строго следить за питанием: недоедать так же плохо, как переедать. Если нет возможности сходить к специалисту по питанию, вот мои рекомендации: кушать маленькими порциями (с ладошку), время между приёмами пищи — от двух до четырёх часов, отказаться от сладкого, мучного, солёного, газировки, минимум молочных продуктов. Такие овощи и фрукты, как морковь, свёкла, картошка, яблоки, бананы имеют высокий гликемический уровень — лучше есть их в первой половине дня. Вода — от 2 до 3 литров в день. Тренировки, желательно максимально разнообразные: интервальные и силовой тренинг ускорят метаболизм; йога (аштанга, хатха) нормализует обмен веществ, способствует улучшению качества кожи. Такие упражнения, как планка и вакуум, также поспособствуют положительному результату! И помните: стресс, недосып и алкоголь отрицательно влияют на результат.
Здравствуйте!
Иногда "выпирание" живота может быть связано с состоянием позвоночника и осанкой, в частности, с прогибом в области поясницы. Многим помогают занятия цигун.
Терапевтически убрать любую проблемную зону без влияния на другие не возможно. Существуют разные варианты отложения жира, это зависит от генетической конституции тела. Отложения в области живота, или по андроидному (мужскому) типу - это самый неблагоприятный тип распределения жира, т.к. может приводить к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Но нужно понимать, что проблемные зоны конституции всегда уходят последними, поэтому будете худеть везде, но при определенных длительных усилиях живот тоже уйдет. Возможной причиной живота также может быть ослабление мышечного корсета, особенно бывает у женщин после родов, наличие грыж. Идеальный вариант сделать исследование состава тела и посмотреть количество общего жира в организме, если количество жира в норме, но беспокоит подкожный жир именно в области живота, что при норме бывает крайне редко, можно прибегнуть к хирургической липосакции в этой конкретной области.
сложно очень его убрать.Огромное вам спасибо .Обьявил войну жиру своему.У меня жир только на животе.каждый день занимаюсь физкультурой,но увы.незнаю как дальше быть.Помогите пожалуйста.
А я сделала на животе липолиз аппаратом липосоник, все ушло за месяц при правильном питании конечно же)
У меня была такая же проблема, очень раздражало. Помогли только высокоинтенсивные тренировки в режиме Табаты, в течение 7 недель не менее 3-х тренировок в неделю, плюс полный отказ от сладкого (сладкие батончики, булочки и т.д., кроме 1 ч.л. мёда в кашу утром) и мучного (кроме цельнозерновых слайсов не более 2 шт. в день). Плюс каждое утро натощак упражнение "вакуум". Только от такого режима я высушилась настолько, что теперь не только на животе нет "жирка", но даже на бедрах, теперь пытаюсь наращивать мышечную массу.
Интересно будет почитать мнение экспертов о том, как с этим бороться.