Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
520 calories
Эти бургеры идеально подойдут для ужина после силовой тренировки: котлета в них приготовлена из фасоли, которая содержит много белка.
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
6 порций
Калорийность
520 ккал
Ингредиенты
Фасоль (консервированная)
2 банки
Сухари (панировочные)
1 чашка
Яйца
2 шт.
Хлеб (цельнозерновые булочки)
6 шт.
Сыр
6 ломтиков
Чеснок (порошок)
½ ч. л.
Масло (оливковое)
для жарки
Специи
по вкусу
Процесс приготовления
- Слейте жидкость из банок с фасолью. Смешайте бобы, панировочные сухари, яйца, приправу и чесночный порошок.
- По необходимости добавьте немного воды, чтобы фарш «склеился», но не стал жидким.
- Полученную массу разделите на 6 частей и слепите котлеты.
- Разогрейте духовку до 140 градусов и разогрейте булочки в течение 5—7 минут.
- Добавьте на сковороду оливковое масло. Поджарьте котлеты на среднем огне до образования розовой корочки, но не более 6 минут.
- Соберите бургеры. Готово!