Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответКрасотаДевушка, 13 лет, рост 154 см, вес 44 кг.Очень хочу похудеть на внутренней стороне бедра, подскажите, пожалуйста, какие упражнения делать, ещё я не могу сдержаться на сладком…подскажите, пожалуйста, советы!)

  1. Привет! Похудеть локально, к сожалению, невозможно. Можно подтянуть ноги в целом. В этом тебе помогут выпады в сторону, выпады вперед-назад, выпрыгивания из приседа. Очень эффективен бег скоростными отрезками на стадионе. Тебе понадобится стадион, отлично если он будет с резиновым легкоатлетическим покрытием, и беговые кроссовки. Сначала делаешь разминку, затем ускорения — треть круга на максимально возможной скорости, остальное расстояние идешь шагом. Для начала можно делать 5-7 таких повторений. Эффект будет заметен буквально через пару тренировок. После бега обязательно делай заминку и растягивай мышцы ног, чтобы снять болевые ощущения на следующий день.

    По поводу сладкого — старайся заменять вредные сладости полезными: батончиками из сухофруктов, свежими фруктами и ягодами — благо, сейчас самый сезон!

    Желаем успехов!

Понравился материал? Поделись —