The-Challenger.ru, Челленджер 2019 Все права защищены, 18+
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Девушка, 13 лет, рост 154 см, вес 44 кг.Очень хочу похудеть на внутренней стороне бедра, подскажите, пожалуйста, какие упражнения делать, ещё я не могу сдержаться на сладком…подскажите, пожалуйста, советы!)
Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Красота → Девушка, 13 лет, рост 154 см, вес 44 кг.Очень хочу похудеть на внутренней стороне бедра, подскажите, пожалуйста, какие упражнения делать, ещё я не могу сдержаться на сладком…подскажите, пожалуйста, советы!)
Привет! Похудеть в зоне бедер можно, нужно делать такие упражнения, как: выпады по 20 раз с несколькими подходами, приседания "Плие" 20 раз с повторами по 3-4 раза, ножницы делать 10 раз с несколькими подходами, ну и велосипед 10 раз с несколькими подходами
Привет! Похудеть локально, к сожалению, невозможно. Можно подтянуть ноги в целом. В этом тебе помогут выпады в сторону, выпады вперед-назад, выпрыгивания из приседа. Очень эффективен бег скоростными отрезками на стадионе. Тебе понадобится стадион, отлично если он будет с резиновым легкоатлетическим покрытием, и беговые кроссовки. Сначала делаешь разминку, затем ускорения — треть круга на максимально возможной скорости, остальное расстояние идешь шагом. Для начала можно делать 5-7 таких повторений. Эффект будет заметен буквально через пару тренировок. После бега обязательно делай заминку и растягивай мышцы ног, чтобы снять болевые ощущения на следующий день.
По поводу сладкого — старайся заменять вредные сладости полезными: батончиками из сухофруктов, свежими фруктами и ягодами — благо, сейчас самый сезон!
Привет! Похудеть в зоне бедер можно, нужно делать такие упражнения, как: выпады по 20 раз с несколькими подходами, приседания "Плие" 20 раз с повторами по 3-4 раза, ножницы делать 10 раз с несколькими подходами, ну и велосипед 10 раз с несколькими подходами
Привет! Похудеть локально, к сожалению, невозможно. Можно подтянуть ноги в целом. В этом тебе помогут выпады в сторону, выпады вперед-назад, выпрыгивания из приседа. Очень эффективен бег скоростными отрезками на стадионе. Тебе понадобится стадион, отлично если он будет с резиновым легкоатлетическим покрытием, и беговые кроссовки. Сначала делаешь разминку, затем ускорения — треть круга на максимально возможной скорости, остальное расстояние идешь шагом. Для начала можно делать 5-7 таких повторений. Эффект будет заметен буквально через пару тренировок. После бега обязательно делай заминку и растягивай мышцы ног, чтобы снять болевые ощущения на следующий день.
По поводу сладкого — старайся заменять вредные сладости полезными: батончиками из сухофруктов, свежими фруктами и ягодами — благо, сейчас самый сезон!
Желаем успехов!