Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Красота → Девушка, 13 лет, рост 154 см, вес 44 кг.Очень хочу похудеть на внутренней стороне бедра, подскажите, пожалуйста, какие упражнения делать, ещё я не могу сдержаться на сладком…подскажите, пожалуйста, советы!)
Девушка, 13 лет, рост 154 см, вес 44 кг.Очень хочу похудеть на внутренней стороне бедра, подскажите, пожалуйста, какие упражнения делать, ещё я не могу сдержаться на сладком…подскажите, пожалуйста, советы!)
Новые вопросы
- Artyom Skvortsov
7 дней назад Здравствуйте! Каковы всё-таки причины прекращения роста волос у мужчин. И почему, как правило, эта проблема затрагивает верхнюю часть головы!? Спасибо - Анонимно
1 неделя назад Добрый день! Мне 20, я вешу 48 кг при росте 171. Я абсолютно не активна и у меня полностью лежачий образ жизни. Сколько калорий я должна потреблять, чтобы не поправится? - Алла-Мария Ракша
1 неделя назад Ответьте пожалуйста удобно плавать в бассейне в топе с длинными рукавами? Спасибо - Анонимно
1 неделя назад Порекомендовали есть спирулину(водоросль), добалять в смузи утром, но она не приятная, как порекомендуете ее употреблять, чтобы было вкусно. - Анонимно
3 недели назад Добрый день! Мойт рост 168, вес 49. Возраст 26. Год назад весила 55. Похудела из-за стресса, набрать вес обратно не получается. Мясо и молоко не ем. Бобовые, орехи, каши есть в рационе. Сколько раз в день и чем следует питаться, чтобы поправиться? - Анонимно
3 недели назад Здравствуйте, не могу набрать вес, парень 18 лет при росте 178-180 вес 64 кг. Посоветуйте что делать, и как изменить свой рацион. - Анонимно
4 недели назад Здравствуйте! При росте 159 см вешу 78 кг, возраст 21 год. Из-за болей в спине нет возможности посещать зал или бассейн. Сейчас стараюсь правильно питаться. Подскажите, пожалуйста, какие занятия дома можно делать для уменьшения веса? - Yaroslav Bagriy
4 недели назад Здраствуйте. Можете посоветовать питание и тренировки в зале для футболиста - Анонимно
1 месяц назад Здравствуйте! Я неделю ела очень мало из-за болезни и скинула 4 кг. Если я начну опять нормально правильно питаться вес вернётся или нет?
Привет! Похудеть в зоне бедер можно, нужно делать такие упражнения, как: выпады по 20 раз с несколькими подходами, приседания "Плие" 20 раз с повторами по 3-4 раза, ножницы делать 10 раз с несколькими подходами, ну и велосипед 10 раз с несколькими подходами
Привет! Похудеть локально, к сожалению, невозможно. Можно подтянуть ноги в целом. В этом тебе помогут выпады в сторону, выпады вперед-назад, выпрыгивания из приседа. Очень эффективен бег скоростными отрезками на стадионе. Тебе понадобится стадион, отлично если он будет с резиновым легкоатлетическим покрытием, и беговые кроссовки. Сначала делаешь разминку, затем ускорения — треть круга на максимально возможной скорости, остальное расстояние идешь шагом. Для начала можно делать 5-7 таких повторений. Эффект будет заметен буквально через пару тренировок. После бега обязательно делай заминку и растягивай мышцы ног, чтобы снять болевые ощущения на следующий день.
По поводу сладкого — старайся заменять вредные сладости полезными: батончиками из сухофруктов, свежими фруктами и ягодами — благо, сейчас самый сезон!
Желаем успехов!