Ответы

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер World Class Тверская Екатерина Кузнецова:

    если вы хотите похудеть и чтобы вес не возвращался, тогда вам необходимо пересмотреть и изменить свои привычки питания, сна и физической активности. Исключите на время ‘все то, что нельзя’: сахар, майонез, энергетики, печенье и сладости, фаст-фуд, перекусы, полуфабрикаты и всю ‘якобы еду’, в которой ничего полезного и питательного нет. Чтобы сбросить лишний вес совсем необязательно морить себя голодом, есть одни только овощи и листья салата и в итоге быть постоянно голодной и ничего не приобрести, только проблемы со здоровьем. Как в старые добрые времена, питайтесь 5 раз в день, стараясь избегать больших перерывов между приемами пищи ( не больше трёх часов, чтобы не успевал вырабатываться гормон стресса кортизол). Не кушайте сырую пищу после 18 (сырые фрукты и салаты, они не успеют перевариться и начнут ночью ‘бродить’ в кишечнике, вы не выспитесь просто-напросто), не наедайтесь на ночь, поужинайте приготовленной рыбой и рагу за 2-3 часа до сна, а перед сном выпейте травяной успокаивающий чай с ложечкой мёда. Не бойтесь употреблять жиросодержащие продукты, от такого жира вы не поправитесь.
    Что касается физической активности, то начните с прогулок на свежем воздухе быстрым шагом в течение часа утром и перед сном. Кислород ускорит обменные процессы в организме, улучшит метаболизм, кардиосистему ( сердечно-сосудистую), нормализует сон. Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете в отличной форме и хорошем настроении!