Добрый день! Какой мукой можно полностью заменить пшеничную при похудении???

К счастью, сейчас и правда много разной муки: гречневой, рисовой, овсяной, льняной и даже кокосовой. Но даже при их использовании необходимо следить за количеством мучного в рационе. Те, кто ведут здоровый образ жизни, могут включать в свой дневной рацион не более 10% мучных изделий и круп. Если же многократно превышать эту норму, возникнут серьёзные проблемы со здоровьем: помимо очевидного набора веса произойдёт ожирение внутренних органов, нарушится витаминный обмен и гормональные функции.

Хороший вариант — овсяная мука. Она по своей ценности не уступает обычным овсяным хлопьям. А из неё можно приготовить и печенья, и блины, и другую полезную выпечку. В овсяной муке содержится много растворимой и нерастворимой клетчатки (о её пользе вы можете прочитать здесь), витаминов и минералов, которые нормализуют нервную систему, регулируют артериальное давление, снижают уровень «плохого» холестерина и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Но помните: овёс, в отличие от гречки и риса, содержит глютен, а значит, и овсяная мука тоже.

О свойствах других видах муки можно прочитать здесь: https://the-challenger.ru/food/5-vidov-poleznoj-muki/