Ответы

  1. Добрый день! Отвечает врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева:

    Прекрасный рост и вес, индекс массы тела идеален 21,3. Важно питаться по режиму, натуральными продуктами и блюдами из них, старайтесь питаться разнообразно, меняя каждый день ваш рацион (разные крупы, разные сорта мяса или рыбы, разные овощи и фрукты, зелень, ягоды, разные масла, молочные продукты, блюда из яиц и т.п), исключите избыточный сахар (сладости) и чрезмерно жирные продукты. Если вы хотите идеальный рацион для вас, то лучше обратиться к специалисту. Главное для подтянутости тела - физические нагрузки, у вас идеальное количество шагов в день, можно включить также силовые упражнения для упругости мышц по 20 минут 3 раза в неделю.