Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответБегДобрый день. Мне 22 года. Рост 165 см, вес 58 кг. Хотелось бы подтянуть тело. И хотелось бы начать с питания. Подскажите пожалуйста меню, либо диету. Через день бегаю, из-за работы много хожу где то 10тыс шагов в день делаю. Заранее спасибо

  1. Добрый день! Отвечает врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева:

    Прекрасный рост и вес, индекс массы тела идеален 21,3. Важно питаться по режиму, натуральными продуктами и блюдами из них, старайтесь питаться разнообразно, меняя каждый день ваш рацион (разные крупы, разные сорта мяса или рыбы, разные овощи и фрукты, зелень, ягоды, разные масла, молочные продукты, блюда из яиц и т.п), исключите избыточный сахар (сладости) и чрезмерно жирные продукты. Если вы хотите идеальный рацион для вас, то лучше обратиться к специалисту. Главное для подтянутости тела - физические нагрузки, у вас идеальное количество шагов в день, можно включить также силовые упражнения для упругости мышц по 20 минут 3 раза в неделю.

Понравился материал? Поделись —