Ответы

  1. Добрый день!
    Из вопроса не совсем понятно какой направленности диета, поэтому сложно точно ответить на данный вопрос. Если предположить, что диета является низкоуглеводной на неделю с минимальным, а может, с отсутствием углеводов, например по Дюкану, то один выходной день или оба следует делать "загрузочными". Это значит, что в этот день или дни нужно повысить количество принимаемых углеводов( сложных:каши, паста грубого помола и тд), чтобы организм не испытывал стресс на низкоуглеводной диете и не подстраивался под неё, замедлив метаболизм.
    Например: если всю неделю были только овощи и белки или совсем маленькое количество углеводов, то примерный рацион может состоять из следующих продуктов на выходные:
    Завтрак:каша овсянная( только та, что нужно варить не менее 10-15 мин)
    Яйцо варёное в смятку
    Тост из хлеба грубого помола
    Перекус: яблоко, грейпфрут
    Обед: легкий суп, рыба на пару или в духовку
    Перекус: гречя с льняным маслом
    Ужин: тушеные овощи, грудка в духовке или рыба
    На ночь нужно ложиться голодным.
    Но, всё зависит от диеты!
    И помните, всё, что называется диетой-не работает! А если и работает, то только в короткий промежуток времени, далее в 99% случаев идёт возврат, а нередко и с +. Работает только изменения образа жизни и, вследствии, пожизненный результат. Удачи!