Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЗДРАВСТВУЙТЕ . ЧТО МОЖНО КУШАТЬ НА ВЫХОДНЫЕ ПРИ СУШКЕ ТЕЛА,У МЕНЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЬЮ

  1. Добрый день!
    Из вопроса не совсем понятно какой направленности диета, поэтому сложно точно ответить на данный вопрос. Если предположить, что диета является низкоуглеводной на неделю с минимальным, а может, с отсутствием углеводов, например по Дюкану, то один выходной день или оба следует делать "загрузочными". Это значит, что в этот день или дни нужно повысить количество принимаемых углеводов( сложных:каши, паста грубого помола и тд), чтобы организм не испытывал стресс на низкоуглеводной диете и не подстраивался под неё, замедлив метаболизм.
    Например: если всю неделю были только овощи и белки или совсем маленькое количество углеводов, то примерный рацион может состоять из следующих продуктов на выходные:
    Завтрак:каша овсянная( только та, что нужно варить не менее 10-15 мин)
    Яйцо варёное в смятку
    Тост из хлеба грубого помола
    Перекус: яблоко, грейпфрут
    Обед: легкий суп, рыба на пару или в духовку
    Перекус: гречя с льняным маслом
    Ужин: тушеные овощи, грудка в духовке или рыба
    На ночь нужно ложиться голодным.
    Но, всё зависит от диеты!
    И помните, всё, что называется диетой-не работает! А если и работает, то только в короткий промежуток времени, далее в 99% случаев идёт возврат, а нередко и с +. Работает только изменения образа жизни и, вследствии, пожизненный результат. Удачи!

Понравился материал? Поделись —