Добрый день! мне 25 лет, мой рост 167 см. вешу 45 кг, хотела бы набрать в весе. Что бы Вы могли посоветовать? Благодарю!

Томатный сок+сметана. Рецепт проверенный.

Добрый день! Есть довольно много полезных продуктов, на которые нужно сделать упор при наборе веса:

урбечи и ореховые пасты
сухофрукты (особенно финики и курага)
крахмалистые овощи (тыква, свекла, батат)
хлеб из цельного зерна
шоколад
халва
жирные молочные продукты: творог 9 и более процентов, йогурты обычной жирности
сливочное масло
жирные сорта рыбы

Рацион на день может быть таким:

Завтрак: овсяная или другая любимая каша с ореховой пастой, медом / 2-3 бутерброда с сыром и маслом / кусочек брауни или другого пирога (собственного приготовления или покупного)

Обед: гречка или паста с порцией рыбы, сыра или мяса (не колбасы или сосисок, от них пользы мало). Десерт выбирайте любой по вкусу, вы же вес набираете :)

Ужин: такой же как обед, к кашам можно добавлять вареные яйца, сливочное масло. Снова десерт или шоколад.

Так ваш вес быстро пойдет на поправку. Желаем удачи!