Ответы

  1. Томатный сок+сметана. Рецепт проверенный.

  2. Добрый день! Есть довольно много полезных продуктов, на которые нужно сделать упор при наборе веса:

    урбечи и ореховые пасты
    сухофрукты (особенно финики и курага)
    крахмалистые овощи (тыква, свекла, батат)
    хлеб из цельного зерна
    шоколад
    халва
    жирные молочные продукты: творог 9 и более процентов, йогурты обычной жирности
    сливочное масло
    жирные сорта рыбы

    Рацион на день может быть таким:

    Завтрак: овсяная или другая любимая каша с ореховой пастой, медом / 2-3 бутерброда с сыром и маслом / кусочек брауни или другого пирога (собственного приготовления или покупного)

    Обед: гречка или паста с порцией рыбы, сыра или мяса (не колбасы или сосисок, от них пользы мало). Десерт выбирайте любой по вкусу, вы же вес набираете :)

    Ужин: такой же как обед, к кашам можно добавлять вареные яйца, сливочное масло. Снова десерт или шоколад.

    Так ваш вес быстро пойдет на поправку. Желаем удачи!