Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответКрасотаМне 19. Мой рост 162. Вес 42. Не хотела бы терять в весе, а даже немного набрать вес ( кг 4-6),  при этом накачать попу ( хотя очень люблю полиниться и нечего не делать) и правильно питаться. Помогите..

  1. Привет! Чтобы набрать немного мышечной массы и подкачать ягодицы, необходимо правильно питаться и делать силовые упражнения. В питании обрати внимание на белковые продукты – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Не забывай об углеводах и не ограничивай себя слишком сильно, тогда вес обязательно станет расти.

    Тебе помогут вот эти статьи:

    https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/kak-rasschityvat-bzhu-i-zachem-eto-nuzhno/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-nabrat-myshechnuyu-massu-sovety-nastoyaschih-profi/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-narastit-myshtsy-5-sovetov-ot-denisa-guseva-spec2/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-nabrat-myshechnuyu-massu/

    Желаем успехов!

Понравился материал? Поделись —