Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияДобрый день. Мой рост 165, вес 60. Уже 2 года занимаюсь в зале, правильно питаюсь. Но 4 месяца у меня плацебо- я не могу сократить Количество подкожного жира ни на грамм. Хочу подтянутое тело. Как надо изменить структуру питания? Спасибо заранее.

  1. Добрый день. У Вас отличный вес, ИМТ = 22 - это норма. Часто организму очень трудно расстаться именно с нормальным весом, тем который заложен генетически. Если же Вы хотите уменьшить именно количество подкожно-жировой клетчатки, то Вам необходимо проконсультироваться с тренером и диетологом индивидуально о том, что можно изменить в вашем режиме. Но Вы должны помнить о том, что если это не Ваш идеальный (конституционно и генетически заложенный вес), то чтобы удерживать его, Вам придется прикладывать постоянно те же усилия, которые Вы будете прикладывать, чтобы его добиться, иначе вес все равно будет стремиться к своей константе.

  2. Можно пересмотреть вид тренировок и Ваш план питания
    Возможно есть нехватка насыщенных и не насыщенных жиров или же, наоборот, их много.
    Может есть какие-то гормональные нюансы. Сколько вы спите? Сон - это важный компонент.
    Может, наоборот, тренировок слишком много.
    Даже если Вы строго соблюдаете своё питание, помните, что без консультации со специалистом, можно создать хаос из правильных продуктов. Рекомендую поменять план тренировок

Понравился материал? Поделись —