Добрый день! Вчера и днем раньше была в зале после перерыва. Сегодня утром как обычно надеваю свои джинсы — мне тесно в ногах и животе, но я не переедала это время и изменений во внешнем виде нет, но некомфортно. Будто надутая. Что это со мной?(

Добрый день!

Отвечает Иван Красавин, персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту:

Любая тренировка - это стресс для организма. Именно во время стресса мы способны увеличить мышечную массу и сжечь жировую. Тренировка строится на гормональных изменениях, поэтому в рабочих мышцах может задерживаться жидкость. В этом нет ничего страшного, это адаптация организма, которая длится пару дней. Тренировка через пару дней, особенно легкое кардио, снимет неприятные ощущения. С потом выйдет вся лишняя жидкость. Небольшое увеличение объемов мышц или живота - это тоже задержка воды. Сауна и растяжка также может помочь снять отек. Можно спокойно тренироваться по тренировочному плану. Если хотите не увеличивать объем ног - то не следует увлекаться силовыми упражнениями на ноги.