Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиДобрый день! Возможно ли с помощью ходьбы потерять вес и развить выносливость? Есть ли какие-то специальные программы, нормы км или шагов? И вообще насколько ходьба может быть эффективным «видом спорта»?

  1. Ходьба-один из лучших видов аэробной нагрузки! У неё нет минусов, а только плюсы)
    Прогулки на свежем воздухе всегда считались полезным видом нагрузки не только для тела, но и для души. Выполняйте пешие нагрузки каждый день не менее 30 мин в день.
    Чтобы развить выносливость нужно увеличить темп ходьбы и продолжительность, или используйте ходьбу в горку, или ходьбу по лестнице.
    Старайтесь гулять там, где много кислорода: парки, лес; так вы окислите больше жира.
    Выбирайте темп ходьбы под себя, только это должно быть активно.

Понравился материал? Поделись —