Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиМне 34, рост 168 см, вес 70 как похудеть и убрать живот

  1. Добрый день!

    Отвечает Иван Красавин, персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту:

    Первое, что нужно сделать - добавить активности в повседневную жизнь. Ходьба по лестницам, прогулки. Затем обратить внимание на питание - больше белка и овощей, меньше рафинированных углеводов. Больше необработанных злаков, если хлеб, то из цельного зерна. Рацион лучше разбить на 4-6 приемов пищи в день. Убрать полностью фастфуд. Жировую ткань на животе можно преобразовать в мышечную, однако не стоит налегать на упражнения для пресса. Обратите внимание на общее жиросжигание в организме, жир нельзя сжечь локально, только в целом в организме.

Понравился материал? Поделись —