можно ли накачать пресс при росте 173 см и весе 63 кг ? если нет, то какой вес должен быть чтобы был виден пресс ?

You’re absolutely right! It’s all about balance. No matter how much you work on strengthening your abs, if there’s a layer of fat covering them, they won’t show. Eating clean and staying consistent with workouts are key. I also agree with your point about not pushing yourself too hard—quick weight loss often leads to regaining it even faster. A sustainable approach with healthy habits is definitely the way to go!
ragdoll hit

Здравствуйте. Сам являюсь самоучкой, разбирался в этом вопросе, по факту у всех есть пресс, можете глянуть анатомию, сами увидите, и да, пресс можно накачать, но есть нюанс, если у вас в теле большой процент содержания жира, то как бы вы не качали пресс, желаемые кубики не появятся. Вам нужно наладить питание, урезать сладкое мучное и тд, а так же не пропускать тренировок ( но и до белого колена себя не доводить, так как можно быстро похудеть а после ещё быстрее набрать и даже больше, чем было до похудения )