Ответы

  1. 2 раза в *неделю*
    Чередуйте.

  2. Здравствуйте. Для похудения хороши круговые тренировки. К примеру 3 раза в неделю выполняйте круговую тренировку и 2 раза кардио, а именно-бег,
    .Либо интервальный(спринт), либо в спокойном темпе, но минут 45-60. И обязательно держите диету.
    Подробно о круговых тренировках и о спринте можно получить информацию в интернете.