Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиРост — 161, вес — 62. Хочу похудеть за месяц до 50 кг. Решила составить себе план тренировок и это стало для меня проблематично. Сколько в неделю нужно тренироваться? Делать отдельные дни (день ног и тд) либо же сделать комплекс из всех упражнений?

  1. 2 раза в *неделю*
    Чередуйте.

  2. Здравствуйте. Для похудения хороши круговые тренировки. К примеру 3 раза в неделю выполняйте круговую тренировку и 2 раза кардио, а именно-бег,
    .Либо интервальный(спринт), либо в спокойном темпе, но минут 45-60. И обязательно держите диету.
    Подробно о круговых тренировках и о спринте можно получить информацию в интернете.

Понравился материал? Поделись —