Скоро начинается пост у мусульман.Как бы вы советовали питаться в этот месяц тем,кто худеет,но при этом не теряя мышечную массу.Заранее спасибо)))

Зерновой кофе в интернет-магазине

ультразвуковые ванны для лабораторий широко применяются там, где требуется тщательная очистка сложных по форме предметов. Принцип действия основан на ультразвуковых волнах, которые формируют микроскопические пузырьки, способные проникать в мельчайшие щели и обеспечивать качественную очистку. Использование ультразвуковых ванн в лабораториях экономит время сотрудников и снижает риск повреждения дорогостоящего оборудования. Подобные ванны подходят для обработки стеклянной посуды, металлических деталей, медицинских инструментов, а также пластиковых и керамических элементов. Среди достоинств стоит выделить удобное управление, низкий уровень шума и компактность конструкции. Современные модели оснащаются регулируемыми режимами работы, цифровыми панелями управления и функцией подогрева жидкости, что делает их еще более удобными. Ключевыми параметрами выбора являются вместимость, диапазон частот и наличие функции подогрева. Цена на ультразвуковые ванны зависит от бренда, объема и функциональности, поэтому стоит заранее определить задачи и бюджет. Регулярное применение оборудования повышает уровень безопасности исследований и снижает риск ошибок. Именно поэтому они заслуженно считаются важной частью современной лабораторной техники.
https://24kardio.ru/

ультразвуковые ванны для лабораторий широко применяются там, где требуется тщательная очистка сложных по форме предметов. Такие устройства работают за счет ультразвуковых колебаний, создающих в жидкости кавитационные пузырьки, которые разрушаются и удаляют загрязнения даже из труднодоступных мест. Оборудование помогает уменьшить ручной труд и обеспечивает высокий уровень чистоты при минимальных усилиях. Подобные ванны подходят для обработки стеклянной посуды, металлических деталей, медицинских инструментов, а также пластиковых и керамических элементов. Основные плюсы — это безопасность использования, универсальность и высокая скорость обработки. Производители предлагают широкий выбор приборов, среди которых можно найти как компактные настольные варианты, так и мощные промышленные решения. Чтобы подобрать оптимальное устройство, рекомендуется обращать внимание на характеристики мощности и качество корпуса. Цена на ультразвуковые ванны зависит от бренда, объема и функциональности, поэтому стоит заранее определить задачи и бюджет. Использование таких устройств положительно сказывается на результатах работы, так как гарантируется стерильность и чистота инструментов. Таким образом, ультразвуковые ванны для лабораторий являются незаменимыми в условиях, где важна скорость и надежность подготовки оборудования.
https://24kardio.ru/

шарики на день рождения круглосуточно – это идеальный способ создать праздничное настроение. Мы подбираем стильные композиции из шаров для любых торжеств. Мы привозим заказы точно в срок, чтобы гости с первых минут были в восторге. Мы работаем с любыми объемами заказов, мы всегда готовы помочь с выбором и оформить заказ. Яркие шары всегда создают настроение, ими можно украсить квартиру, офис или банкетный зал. Если вы ищете оригинальный подарок, наш сервис доставки шаров круглосуточно – то, что вам нужно. Цены приятно удивят, а качество шаров гарантирует их долгую сохранность. Вы легко оформите заказ на сайте или по телефону, и шарики будут у вас в кратчайшие сроки. Особое внимание мы уделяем оформлению, поэтому получатель останется доволен. К нам обращаются для любых праздников и торжеств, ведь круглосуточная доставка шариков – это удобно. Вы сможете организовать неожиданное поздравление, в любой момент, когда это необходимо. Воздушные шары поднимают настроение, и мы всегда рядом, чтобы праздник удался. Обращайтесь прямо сейчас, оформите доставку шариков в любое время суток.

https://muzikalnie-pozdravlenia.ru/

шарики с доставкой на праздник 24/7 – это лучшее решение, если хочется удивить именинника. У нас вы найдете широкий ассортимент шариков для детей и взрослых. Ваши шарики будут доставлены в оговоренное время, чтобы именинник сразу почувствовал атмосферу радости. Вы можете заказать как небольшой набор шаров, так и огромный букет, наши консультанты подскажут лучшие варианты. Яркие шары всегда создают настроение, они подходят и для детей, и для взрослых. Ищете эффектное дополнение к основному подарку, лучше всего подойдет заказ шариков 24/7. Стоимость у нас всегда доступная, шары сохраняют форму надолго. Заказ можно оформить всего за пару минут, и мы сразу отправим курьера к вам. Каждый заказ оформляется с любовью и вниманием, поэтому получатель останется доволен. Наши услуги востребованы среди родителей, коллег и друзей, так как не нужно подстраиваться под график. С нами легко сделать сюрприз, в любой момент, когда это необходимо. Воздушные шары поднимают настроение, и мы всегда рядом, чтобы праздник удался. Обращайтесь прямо сейчас, и закажите шарики на день рождения круглосуточно.

https://muzikalnie-pozdravlenia.ru/

Спросить гадалку через интернет сегодня стало невероятно просто благодаря современным сервисам, которые позволяют каждому человеку получить консультацию без ожидания прямо из дома. Если раньше для того, чтобы задать свой вопрос приходилось ехать в другой город или искать знакомых, то теперь достаточно лишь подключиться к интернету и написать интересующую вас тему. Многие специалисты по картам и астрологии предлагают разные форматы общения: от переписки до аудиоразговора, что делает процесс максимально комфортным для каждого. Ища совет у гадалки онлайн, вы можете получить разное толкование: кто-то работает с картами Таро, кто-то предпочитает астрологию, а есть и те, кто использует древние ритуалы и техники интуитивного чтения. Самое главное, что вы можете передать свой вопрос гадалке о том, что действительно волнует именно вас: будь то любовь, финансовые вопросы, жизненный путь или здоровье. В отличие от стандартных статей и советов, которые можно найти в интернете, онлайн гадалка дает личную подсказку, ориентируясь на вашу ситуацию. Многие пользователи отмечают, что возможность задать вопрос гадалке онлайн бесплатно помогает им сначала проверить сервис, а затем при необходимости перейти к более глубоким и развернутым консультациям. Подобный формат удобен еще и тем, что вам не нужно тратить время на дорогу и организацию встречи — вы получаете возможность прикоснуться к предсказаниям за считанные минуты. Общаясь с гадалкой онлайн, вы сами выбираете формат, продолжительность и глубину консультации. Кому-то достаточно пары слов, а кому-то требуется подробный разбор ситуации с рекомендациями. Гадалки онлайн умеют не только давать советы, но и направлять в правильное русло, помогать человеку найти силы и уверенность. Сегодня такие сервисы становятся все более популярными, так как соединяют древние знания и современные технологии, позволяя человеку чувствовать себя соприкасающимся с тайнами судьбы прямо через экран. Если вы давно хотели попробовать гадание, но не знали, с чего начать, возможность спросить совет у гадалки онлайн в любой момент — это отличный шанс. Попробуйте и убедитесь сами, насколько глубокими могут быть такие консультации, и как они помогут вам в принятии решений.
https://magicampat.ru/

Получить ответ от гадалки онлайн сегодня стало невероятно просто благодаря современным сервисам, которые позволяют каждому интересующемуся получить консультацию в удобное время прямо из дома. Если раньше для того, чтобы пообщаться с гадалкой приходилось ехать в другой город или искать знакомых, то теперь достаточно лишь зайти на платформу и написать интересующую вас тему. Многие онлайн гадалки предлагают разные форматы общения: от переписки до видеоконсультации, что делает процесс максимально комфортным для каждого. Ища совет у гадалки онлайн, вы можете получить разное толкование: кто-то работает с картами Таро, кто-то предпочитает астрологию, а есть и те, кто использует древние ритуалы и техники интуитивного чтения. Самое главное, что вы можете получить ответ у гадалки о том, что действительно волнует именно вас: будь то любовь, деньги, судьба или энергетика. В отличие от стандартных статей и советов, которые можно найти в интернете, онлайн гадалка дает персональный ответ, ориентируясь на вашу ситуацию. Многие пользователи отмечают, что возможность попробовать бесплатное гадание онлайн помогает им сначала проверить сервис, а затем при необходимости перейти к более глубоким и развернутым консультациям. Подобный формат удобен еще и тем, что вам не нужно тратить время на дорогу и организацию встречи — вы получаете доступ к тайнам будущего за считанные минуты. Задавая вопрос гадалке через интернет, вы сами выбираете формат, продолжительность и глубину консультации. Кому-то достаточно пары слов, а кому-то требуется подробный разбор ситуации с рекомендациями. Гадалки онлайн умеют не только толковать знаки, но и направлять в правильное русло, помогать человеку найти силы и уверенность. Сегодня такие сервисы становятся все более популярными, так как соединяют древние знания и современные технологии, позволяя человеку чувствовать себя частью волшебства прямо через экран. Если вы давно хотели попробовать гадание, но не знали, с чего начать, возможность получить мгновенный ответ гадалки через интернет — это отличный шанс. Попробуйте и убедитесь сами, насколько точными могут быть такие консультации, и как они помогут вам в поиске верного пути.
https://magicampat.ru/

Получить ответ от гадалки онлайн сегодня стало невероятно просто благодаря современным сервисам, которые позволяют каждому пользователю получить консультацию в удобное время прямо из дома. Если раньше для того, чтобы получить предсказание приходилось ехать в другой город или искать знакомых, то теперь достаточно лишь зайти на платформу и написать интересующую вас тему. Многие специалисты по картам и астрологии предлагают разные форматы общения: от коротких сообщений до аудиоразговора, что делает процесс максимально доступным для каждого. Задавая вопрос гадалке онлайн, вы можете получить разное толкование: кто-то работает с картами Таро, кто-то предпочитает астрологию, а есть и те, кто использует древние ритуалы и техники интуитивного чтения. Самое главное, что вы можете передать свой вопрос гадалке о том, что действительно волнует именно вас: будь то отношения, деньги, жизненный путь или здоровье. В отличие от стандартных статей и советов, которые можно найти в интернете, онлайн гадалка дает индивидуальное толкование, ориентируясь на вашу ситуацию. Многие пользователи отмечают, что возможность задать вопрос гадалке онлайн бесплатно помогает им сначала проверить сервис, а затем при необходимости перейти к более глубоким и развернутым консультациям. Подобный формат удобен еще и тем, что вам не нужно тратить время на дорогу и организацию встречи — вы получаете шанс узнать ответы на сокровенные вопросы за считанные минуты. Общаясь с гадалкой онлайн, вы сами выбираете формат, продолжительность и глубину консультации. Кому-то достаточно пары слов, а кому-то требуется подробный разбор ситуации с рекомендациями. Гадалки онлайн умеют не только давать советы, но и направлять в правильное русло, помогать человеку найти силы и уверенность. Сегодня такие сервисы становятся все более популярными, так как соединяют древние знания и современные технологии, позволяя человеку чувствовать себя соприкасающимся с тайнами судьбы прямо через экран. Если вы давно хотели попробовать гадание, но не знали, с чего начать, возможность задать вопрос гадалке онлайн прямо сейчас — это отличный шанс. Попробуйте и убедитесь сами, насколько глубокими могут быть такие консультации, и как они помогут вам в поиске верного пути.
https://magicampat.ru/

Смотреть фильмы онлайн теперь можно без лишних хлопот и затрат, ведь в онлайн-кинотеатрах доступны премьеры и классика на любой вкус. Забудьте о поиске записей по телевизору или старых носителях — все новинки собраны в одном месте. Коллекция включает всё: от документальных фильмов до мультфильмов. Фанаты старого кино оценят ретро-классику. Современные платформы предлагают 4K и отличное звучание. Можно включить фильм с компьютера, смартфона или планшета. Есть как платные, так и полностью бесплатные варианты. Многие платформы делают подборку бесплатных фильмов. А для ценителей высокого качества и удобства есть премиум-подписки. Каждый зритель найдёт то, что интересно именно ему. А детям понравятся новые мультфильмы и сказки. Онлайн-кинотеатр заменяет поход в обычный кинотеатр. Всё, что требуется — интернет и желание смотреть. Кино онлайн подходит для отдыха, учебы или работы над языками. Это возможность смотреть то, что хочется именно сейчас. Неважно, где вы находитесь — дома или в дороге. Каждый день появляются новые релизы и сериалы. Сегодня фильмы онлайн — часть повседневной жизни миллионов людей.

Смотреть фильмы онлайн теперь можно без лишних хлопот и затрат, ведь в онлайн-кинотеатрах доступны премьеры и классика на любой вкус. Не нужно искать диски или ждать телепоказ — любое кино открывается мгновенно. Коллекция включает всё: от документальных фильмов до мультфильмов. Фанаты старого кино оценят ретро-классику. Современные платформы предлагают 4K и отличное звучание. Смотреть удобно дома, в поездке или даже на работе. Есть как платные, так и полностью бесплатные варианты. Тем, кто не хочет платить, доступны бесплатные онлайн-кинотеатры с рекламой. Подписка открывает полный каталог без ограничений. Выбор настолько широк, что можно менять жанры каждый день. А детям понравятся новые мультфильмы и сказки. Фильмы онлайн позволяют экономить время и деньги. Всё, что требуется — интернет и желание смотреть. Многие используют фильмы для изучения иностранных языков. Это доступ к мировому кинематографу без границ. Главное — включить устройство и насладиться просмотром. Платформы оперативно добавляют новинки проката. Онлайн-кинотеатр становится лучшим выбором для отдыха.

[url=https://earnforexrebates.com/]Highest Forex Bonuses[/url] are a powerful way for traders to maximize their earnings from everyday trading. With EarnForexRebates.com you gain access to a reliable rebate system that returns part of the spread and commission. Unlike uncertain bonus schemes, our service is straightforward and easy to use. The system works thanks to our close partnerships with leading international Forex brokers, which allows us to deliver the best conditions available in the market. Every trade you make can generate a rebate, whether you win or lose. EarnForexRebates.com functions alongside your normal strategy, meaning that you continue trading exactly as you do now, while we add cashback to your results. Clients can check our detailed cashback schedule to see exactly how much they will receive for every lot traded. This level of accuracy makes it easy for traders to calculate their true trading expenses. By joining EarnForexRebates.com, traders not only receive consistent payments, but also feel secure knowing they work with a reliable partner. The rebate system is a great solution for anyone active in the Forex market, because it doesn’t demand changes in strategy. Many users report that their trading performance feels more rewarding, simply by using our system regularly. With fast payouts, your rebate arrives without delay. If you are looking for a safe tool to increase returns, EarnForexRebates.com is the answer that combines ease of use with real rewards. Sign up today and get paid back for what you already do in Forex.
https://earnforexrebates.com/

[url=https://earnforexrebates.com/]Highest Forex Bonuses[/url] are a powerful way for traders to maximize their earnings from everyday trading. With EarnForexRebates.com you gain access to a trusted rebate system that rewards you on every trade. Unlike uncertain bonus schemes, our service is clear and consistent. The system works thanks to our agreements with global brokerage firms, which allows us to offer you stable cashback rates. Every trade you make can generate a rebate, whether you win or lose. EarnForexRebates.com does not interfere with your trading, meaning that you continue trading exactly as you do now, while we help you increase your overall returns. Clients can check our transparent comparison of broker payouts to see exactly how much they will receive for every lot traded. This level of detail makes it easy for traders to plan their costs. By joining EarnForexRebates.com, traders not only receive consistent payments, but also benefit from cooperation with trusted brokers. The rebate system is a great solution for anyone active in the Forex market, because it fits seamlessly into existing trading. Many users report that their costs of trading are significantly reduced, simply by claiming cashback. With automatic crediting, your rebate arrives without delay. If you are looking for a competitive advantage, EarnForexRebates.com is the solution that combines straightforward service and financial benefits. Sign up today and start earning extra from every trade.
https://earnforexrebates.com/

Highest Forex Bonuses are a powerful way for traders to increase their profits from everyday trading. With EarnForexRebates.com you gain access to a professional rebate system that returns part of the spread and commission. Unlike time-limited offers, our service is straightforward and easy to use. The system works thanks to our close partnerships with leading international Forex brokers, which allows us to deliver the best conditions available in the market. Every trade you make can return money back to you, whether you win or lose. EarnForexRebates.com works with your existing broker accounts, meaning that you continue trading exactly as you do now, while we add cashback to your results. Clients can check our rebate table on the website to see exactly how much they will receive for every lot traded. This level of detail makes it easy for traders to calculate their true trading expenses. By joining EarnForexRebates.com, traders not only receive consistent payments, but also feel secure knowing they work with a reliable partner. The rebate system is ideal for beginners, because it requires no extra effort. Many users report that their overall profits have improved, simply by using our system regularly. With automatic crediting, your cashback is always on time. If you are looking for a new way to boost profits, EarnForexRebates.com is the answer that combines simplicity and profit. Sign up today and unlock the cashback potential of your strategy.
https://earnforexrebates.com/

планировщик дел под windows — это многофункциональное решение, которое помогает организовать рабочий день. Благодаря логичной навигации пользователи могут создавать напоминания всего в несколько кликов. Такой сервис будет полезен студентам, которые хотят правильно использовать время. В отличие от платных программ, эта программа доступен каждому пользователю без затрат, сохраняя при этом гибкость. Он дает возможность составлять список целей на день, своевременно информирует о задачах, а также показывает выполненные пункты. Поддержка синхронизации делает использование еще более удобным, ведь задачи можно использовать и на работе, и дома. Отзывы говорят, что планировщик дел под windows free помогает улучшить концентрацию. Программа оптимизирует расписание и дает ощущение контроля. Для тех, кто ценит минимализм, предлагается чистый интерфейс, а для любителей расширенных функций доступна возможность создавать подзадачи. Регулярная работа с приложением помогает распределять нагрузку без перегрузок. Таким образом, планировщик задач free windows становится универсальным помощником, который подходит и для личного, и для профессионального использования. Если вы ищете инструмент для управления временем, то этот бесплатный планировщик поможет достичь большего без лишних усилий.

https://ansep.ru/

FORZA Coin represents a new wave of blockchain innovation built on the Binance Smart Chain. The FORZA™ project generates income for holders simply by holding while fueling the ecosystem behind a community-driven NFT marketplace. Unlike ordinary tokens, our token has advanced anti-bot and anti-whale mechanics including automatic liquidity locking to protect investors, smart protection from automated bots, and deflationary mechanics ensuring scarcity. Investors enjoy constant rewards distributed automatically, creating an incentive to hold for the long run. FORZA’s upcoming NFT ecosystem will serve creators and collectors with next-gen features with a community-focused approach and scalable tools. By combining DeFi elements with NFTs, our mission is to build a rewarding blockchain environment. The strength of FORZA™ lies in its community, influencing every major step forward. This ensures that holders are not just investors, but also active participants in the ecosystem. Sustainability, fairness, and value are the foundations of FORZA™, making it one of the most promising BSC projects. If you are a blockchain enthusiast, this token presents passive rewards and strong fundamentals. The journey of FORZA™ is entering its most exciting phase, and early adopters gain the most. Get involved with FORZA™ today, earn passive income by holding, and take part in building the next era of NFTs.

https://forzacoin.org/

Канцелярские принадлежности для работы и учебы — это важная часть ежедневной жизни, которая помогает поддерживать порядок и повышает эффективность. Регулярное использование канцелярских принадлежностей облегчает процесс работы и учебы. Ассортимент канцелярии включает не только стандартные принадлежности, но и инновационные решения. Офисная канцелярия обычно включает бумагу, карандаши, папки и другие средства для организации работы. Многие семьи приобретают канцелярию для школьников, студентов и личного использования. Главная особенность канцелярских принадлежностей — это возможность применения в любых ситуациях. Купить канцтовары можно как в обычных магазинах, так и в интернете. Покупка онлайн позволяет выбирать из десятков вариантов и получать товары прямо домой. Для бизнеса выгодно приобретать канцелярию оптом. Частные покупатели чаще всего выбирают товары поштучно, исходя из личных потребностей. Сегодня доступны как бюджетные, так и премиальные решения в сфере канцелярии. Хорошая канцелярия отличается прочностью и комфортом. Покупая канцтовары, стоит обращать внимание на материалы и функциональность. Канцелярские товары помогают не только работать, но и создавать творческую атмосферу. Можно с уверенностью сказать, что канцтовары — это база для организации любой деятельности.

https://vipusknick.ru/

Forex Rebates are an essential tool for traders looking to increase their earnings without taking on extra risk. Working with a reputable rebate broker, you can earn back a portion of your trading costs on every transaction you make. This means you can improve your net profit with no changes to your strategy. Forex rebates work by returning part of the commission or spread charged by your broker, creating an effortless additional income stream. Whether you are a beginner or a professional trader, cashback programs will lower your total expenses, allowing you to reinvest more into your strategies. Many brokers offer competitive rebate programs, but choosing the best one requires comparing rates, payout methods, and reliability. Some services even combine rebates with welcome bonuses, helping you increase your funds right from the start and over time. The process to start earning rebates is usually quick and straightforward, involving registration, linking your trading account, and starting to trade as usual, with payouts made weekly or monthly depending on the provider. Trading without rebates is leaving money on the table. Sign up for a cashback deal and boost your bottom line. To sum up, rebates offer a reliable method to improve your trading results, and when combined with competitive bonuses, they become an unbeatable advantage in the market.
https://gainforex.net/

Универсальные металлические стеллажи — это практичное решение для хранения различных предметов, которое подходит как для профессионального, так и для бытового использования. Такие конструкции выполнены из высококачественной стали, устойчивой к нагрузкам и коррозии. Благодаря регулируемым полкам стеллажи можно подстроить под разные размеры и типы предметов. На нашем сайте вы найдете различные модели металлических стеллажей по доступным ценам, что делает их подходящими как для частного, так и для коммерческого применения. Вы можете заказать и купить стеллажи с доставкой в любой регион, а вы получите профессиональную консультацию. Каждая модель сопровождается подробным описанием и фото. Сборка производится быстро и просто. Надежные крепления и качественные материалы обеспечивают устойчивость даже при большой нагрузке. На них можно разместить продукцию, бытовые принадлежности, архивы, технику. Выбирая металлический универсальный стеллаж, вы инвестируете в долговечность, порядок и удобство.
https://stellag-belgorod.ru/

[url=https://japan-medical-training.ru/]Лиофильная сушка[/url] — это инновационный процесс, используемый для мягкой сушки материалов через фазовый переход воды из твёрдого состояния в пар. Такая сушка максимально сохраняет свойства и форму образца, что важно при исследовательских и производственных задачах. Мини-лиофилизаторы обеспечивают точный контроль параметров процесса, что снижает риски потери ценных свойств. Небольшие модели лиофильных сушилок подходят для научных задач, обеспечивающая надёжную и стабильную сушку образцов различных типов. Лиофилизация актуальна при создании вакцин, консервировании микроорганизмов и ферментов. Применение лиофильной сушки позволяет существенно увеличить срок хранения материалов. При этом конечный продукт сохраняет форму, цвет, химические свойства и активность. Кроме того, современные модели лиофильных сушилок оснащаются сенсорными дисплеями, USB-интерфейсами и системами защиты. На рынке представлены устройства как для научных исследований, так и для производственных нужд. Рекомендуется учитывать тепловую чувствительность, пористость и состав исходного образца. Метод лиофилизации применяют в медицине, агрохимии, криминалистике и смежных дисциплинах. Использование этого метода открывает новые возможности для хранения и анализа образцов.

https://japan-medical-training.ru/

[url=https://detikoptevo.ru/]Шары на день рождения[/url] — это простой способ создать атмосферу настоящего праздника. Вы можете выбрать оформление под стиль и возраст именинника — быстро, удобно и по доступной цене.

Шары подойдут как для детского, так и для взрослого дня рождения. Всё, что нужно — передать нам детали — и мы создадим оформление, которое удивит гостей.

Пусть ваш день рождения будет не просто праздником, а волшебным событием.

Пусть праздник начнётся красиво — и создайте настроение, которое останется в памяти.

https://detikoptevo.ru/

https://semaglupharm.com/# cost rybelsus

Не нужно все смешивать в кучу: пост, похудение и наращивание мышечной массы. Любой пост - это подвиг, он не предполагает выгод для тела. С точки зрения здоровья - это абсолютно не здоровое питание. С точки зрения наращивания мышечной массы будут проблемы не только с белково-жировой пищей, но и с тренировками, т.к. не достаточно поступающей энергии.

Мусульмане в этот месяц питаются после захода солнца, и у них получается 1-2 приёма пищи за день. Понятно, что при таком питании нарастить мышечную массу практически нет возможности, но поддержать ее вполне реально.
Ваша вечерняя трапеза должна быть сбалансированным плотным приёмом пищи, который содержит белки, жиры и углеводы.
То есть это мясо/птица/рыба с небольшим количеством цельнозерновой крупы или макаронных изделий; плюс овощной салат с ложкой оливкового масла.
Дополнительно на ночь можно выпить кисломолочный продукт, съесть творог с ягодами или 1-2 яйца. Но опять же если есть желание поесть.
Помните за месяц вы не растеряете все мышцы.
Тренировки стоит проводить не интенсивные, так как из-за недостатка глюкозы может быть упадок сил или головокружение.

Если вы собираетесь поститься, важно помнить, что к питанию в это время стоит подходить очень ответственно, а меню и план тренировок подбирать индивидуально.

Врач диетолог-эндокринолог Алла Шилина рекомендует: «Важно помнить о сбалансированном питании, которое насыщает организм микро- и макронутриентами в оптимальном количестве и соотношении. Иначе можно столкнуться с последствиями дисбаланса и неправильного рациона: хронической усталостью, неспособностью закончить тренировку или разминку. Важно учитывать: белок и углеводы влияют на работоспособность человека, а углеводы и жиры обеспечивают его энергией для эффективной проработки мышц». О том, как правильно питаться и тренироваться в пост, чтобы не потерять мышечную массу, читайте здесь: https://the-challenger.ru/food/kak-trenirovatsya-i-pitatsya-v-post/

Также у нас есть рецепты вкусных постных блюд, которые вы точно полюбите и будете с удовольствием есть даже после окончания поста: https://the-challenger.ru/food/5-samyh-vkusnyh-postnyh-retseptov/

А если вы — любитель сладкого, предлагаем попробовать приготовить вкуснейший постные десерты, которые не содержат ни грамма яиц, молока и сливочного масла: https://the-challenger.ru/food/3-idealnyh-postnyh-piroga/