Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Здравствуй, помогите составить меню, для зала. (из продуктов средней семьи не из МСК). Исключить красную рыбу, говядину . Что то из разряда бюджетный качек.
Здравствуй, помогите составить меню, для зала. (из продуктов средней семьи не из МСК). Исключить красную рыбу, говядину . Что то из разряда бюджетный качек.
Новые вопросы
- Анонимно
2 дня назад Мне 16 и при росте 158 мой вес составляет 63 кг. Фигура типа песочные часы. Уже год как пытаюсь сбросить лишние килограммы, но никак не получается. Посоветуйте пожалуйста как избавиться от полноты. - Анонимно
3 дня назад Добрый день! Частое мочеиспускание без болевых ощущений может возникать как реакция на стрессовые ситуации или как аллергическая реакция? - Анонимно
4 дня назад Здравствуйте,мне 17 лет рост 178 см вес 76кг,но есть не большой живот,купил протеин и пиколинат хрома,хотел узнать можно ли их принимать вместе?! - Виталий Воробьев
2 недели назад ттатартаретарел гречкиЗдравствуйте.Я занимаюсь бодибилдингом уже 1 год.Мне сейчас 16 лет.Изначально хотел набрать массу.Сейчас я вешу 81кг при росте 177см.Нормально ли это? Ем 5-6 раз в день. - Анонимно
2 недели назад Доброе время суто! Как эффективно набрать массу и похудеть? Возраст: 17лет. Рост: 171. Вес: 54-56. Мышечная масса умеренна. Есть бугор в облости живота. Каждый день, по 45 минут провожу интенсинвые трени (пресс, отжимания, приседания). Спасибо! - Анонимно
2 недели назад Добрый день. Мне 22 года. Рост 165 см, вес 58 кг. Хотелось бы подтянуть тело. И хотелось бы начать с питания. Подскажите пожалуйста меню, либо диету. Через день бегаю, из-за работы много хожу где то 10тыс шагов в день делаю. Заранее спасибо - Анонимно
2 недели назад Здравствуйте,мне бы хотелось сбросить несколько кг и убрать жир с ляшек.Если сесть на гречневую диету,добавить спорт(бег и тренировки дома) поможет или что-то ещё ?и какие упражнения делать чтобы сжечь жир с ног?и от каких продуктов отказаться? - Вика Харченко
2 недели назад Хотела спросить.Моя дочь захотел пойти на своё день рождения в джунгли парк:я ей розрешыла через два часа дзвонит дочь и говорит что она повернула ногу нога ужасно болит что делат ?Я к врачу ити отказывается я не знаю что делать? - Анонимно
2 недели назад В данный момент при росте 168 сантиметров, имею вес 60 килограмм. Сейчас лето и хотелось бы дойти до приемлемого для себя веса. Как считаете, возможно ли за три месяца похудеть на 10 килограмм? И если да, не могли бы вы дать какие либо советы?
основа любого рациона для зала - овсянка долгой варки, яйца, молоко и маложирный творог, куриная грудка, куриные голени без кожи, гречка, макароны цельнозерновые, овощи (бюджетные варианты сейчас капуста, морковь, мороженый горошек и кукуруза), оливковое масло, не сильное жирный сыр, арахис (не соленый), бурый рис, цельнозерной или черный хлеб, яблоки, кефир-йогурт несладкий. Остальные продукты - для разнообразия и если позволяют возможности. Исключить по возможности булочки, в чистом виде сахар, газировки, сосиски и любые дешевые мясные полуфабрикаты.