Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответЗдоровьеЗдравствуйте! Подскажите, как правильно дышать, выполняя планку на локтях? Потому что при выполнении этого упражнения именно на локтях: я практически не могу вдохнуть и приходится дышать рывками, потом даже голова начинает кружиться..

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер "World Class Тверская" Екатерина Кузнецова:

    Перебои в дыхании в данном упражнении могут быть связаны с тем, что во время выполнения планки вы провисаете в одном из отделов ( например, в грудном или поясничном). Из-за этого дыхательная диафрагма не может нормально сокращаться и Вам становится тяжело дышать. Попробуйте поднять таз выше, напрягите ягодицы и подтяните немного живот к пояснице. Возможно, так Вам будет проще. Вы также можете подложить под таз фитбол, ладони поставить на пол на ширине плеч, ноги вытянуть и немного напрячь ягодицы, стараясь удержать ровное положение корпуса и не двигаться. Это, конечно, не планка, но по положению тела чем-то похоже.

Понравился материал? Поделись —