Пытаетесь начать новую жизнь с понедельника и бросаете на третий день?
Мы придумали сервис, который поможет дойти до конца
подробнее
Что это и как будет работать?
Это трёхнедельные челленджи по формированию привычек. Ежедневно будете получать оповещение с заданием на день, рекомендациями по его выполнению и полезными советами о том, как не бросить всё и пройти челлендж до конца. Наш сервис заработает совсем скоро, а пока мы просим вас ответить на несколько вопросов.
Мы разыграем Apple AirPods среди участников опроса.
пройти тест
Добрый день! Есть довольно много полезных продуктов, на которые нужно сделать упор при наборе веса:
урбечи и ореховые пасты
сухофрукты (особенно финики и курага)
крахмалистые овощи (тыква, свекла, батат)
хлеб из цельного зерна
шоколад
халва
жирные молочные продукты: творог 9 и более процентов, йогурты обычной жирности
сливочное масло
жирные сорта рыбы
Рацион на день может быть таким:
Завтрак: овсяная или другая любимая каша с ореховой пастой, медом / 2-3 бутерброда с сыром и маслом / кусочек брауни или другого пирога (собственного приготовления или покупного)
Обед: гречка или паста с порцией рыбы, сыра или мяса (не колбасы или сосисок, от них пользы мало). Десерт выбирайте любой по вкусу, вы же вес набираете :)
Ужин: такой же как обед, к кашам можно добавлять вареные яйца, сливочное масло. Снова десерт или шоколад.
Так ваш вес быстро пойдет на поправку. Желаем удачи!