Ответы

  1. Следите за питанием. Приготовьте еду на пару. Там мало калорий. И еще тренеруйтесь

  2. Чтобы убрать лишний жир, необходим дефицит калорий с сокращением углеводов. Более подробно вам нужно обсуждать с тренером и диетологом: всё зависит от вашего возраста, параметров и тд.