Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно

Хотите привести в порядок свой режим дня, сделать тренировки эффективными и начать следить за питанием? Если вы пользуетесь iPhone, то всё необходимое у вас практически в кармане.

Как и многие встроенные приложения, «Здоровье» не всегда вызывает интерес у пользователей техники от Apple, хотя на самом деле оно значительно упрощает отслеживание данных о своём питании, нагрузках, качестве сна и многом другом.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 1
Фото: applehealthkit.com
В каждый айфон встроен сопроцессор, который позволяет считать шаги и умеет различать тип перемещения (ходьба, бег, езда на велосипеде). Он не только измеряет пройденную дистанцию, но и, используя встроенный барометр и акселерометр, определяет подъёмы и спуски, чтобы правильно рассчитать нагрузку при движении.

 

Единственное, что может отпугивать в «Здоровье» — необходимость синхронизации со сторонними приложениями: индекс массы тела, интенсивность нагрузки, количество полезных веществ в пище, время сна нужно либо добавлять вручную, либо получать из других приложений.

 

Сейчас на разработанной Apple платформе HealthKit работают многие приложения для отслеживания состояния здоровья. Главное — вы можете самостоятельно выбрать данные, которые будут отправляться в «Здоровье».

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 2
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 3
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 4
Однако если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем, это именно то, что нужно. При занятиях бегом можно включить синхронизацию данных о каждой пробежке из Nike+ или Runtastic со «Здоровьем» — тогда на главной странице появятся диаграммы с информацией о пройденной за день, неделю, месяц и год дистанции. Удобно пользоваться «Здоровьем», если у вас есть Apple Watch — часы могут в течение дня измерять ваш пульс, а при установке других приложений будут отслеживать качество сна или напоминать о том, что пора выпить ещё стакан воды.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 5
Фото: samadimd.com
В то же время многие данные проще вводить вручную: так, во время болезни можно оставлять в приложении значения температуры, а при гипертонии — каждый день измерять давление и сравнивать результаты.

 

Через сторонние приложения можно делиться всей необходимой информацией с лечащим врачом; тогда будет проще понимать обстоятельства и причины развития заболеваний. Многие из них помогают сделать это буквально за несколько минут: российское приложение CardioQVARK позволяет с помощью специального чехла двумя нажатиями на датчики получить кардиограмму, которую можно сразу же отправить врачу.

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 6
Фото: evercare.ru
Для экстренных случаев в «Здоровье» можно создать собственную медицинскую карту с информацией о группе крови, аллергенах и заболеваниях. Всё это можно будет увидеть прямо с экрана блокировки, если в какой-то момент вам понадобится медицинская помощь. Кроме того, с помощью приложений на платформе ResearchKit можно поучаствовать в исследовании различных заболеваний — болезни Паркинсона, астмы, диабета и многих других. Даже если вы никогда этим не интересовались, всё необходимое нетрудно сделать с помощью устройства на iOS, просто установив нужное приложение.
 

Маша Муханова

автор «Челленджера»
— На моём телефоне уже очень давно стоит и Nike+, и Argus, который считает пройденную за день дистанцию. При этом в «Здоровье» я заходила, наверное, как и все — заглянуть, когда только вышла iOS 8.

 

Всего неделю попользовавшись приложением, можно понять, что оно точно нужно перфекционистам, которые обожают порядок во всём. Если вы хотите сравнить количество сожжённых во время пробежки калорий с результатами предыдущей тренировки, каждый день проходить на сто шагов больше, следить за уровнем кофеина или витаминов в пище — всё это легко сделать. Лучше не бояться ставить несколько разных приложений: можно не заходить в каждое из них, а получать красивые диаграммы в одном месте.

 

Особенно интересно зайти в раздел «Шаги»: поскольку в iPhone встроен шагомер, можно посмотреть данные о пройденных дистанциях прямо с момента покупки телефона. В моём случае выяснилось, что за полтора года я стала проходить за день в несколько раз большие дистанции.

 

Для отслеживания сна я использовала Pillow: в бесплатной версии оно рассчитывает время сна по фазам и общее его качество. Конечно, не всегда удобно класть телефон рядом с подушкой, зато утром можно получить интересную статистику — как будто за ночь провести самоисследование. При этом просыпаться по будильнику, встроенному в приложение, гораздо легче: он срабатывает в наиболее комфортный для организма момент в выбранном интервале. Например, если вставать нужно в семь часов, но вы не против проснуться и на полчаса раньше, будильник может прозвенеть и в 6:30, зато пробуждение становится чуть более приятным.

 

Труднее всего записывать в отдельное приложение всё, что ты съедаешь за день — для этого действительно нужно иметь определённую цель. Облегчить задачу может только приложение с довольно большой базой продуктов — например MyFitnessPal. При этом калорийность каждого приёма пищи порой очень трудно определить, поэтому важно понимать, какой может быть погрешность. Тем не менее даже для новичков есть подсказки: приложение может предупредить, что в том или ином блюде слишком много сахара, а за другое похвалить вас, если в нём достаточно полезных веществ.

 

Пользоваться «Здоровьем» каждый день на самом деле удобно, но вряд ли нужно отслеживать всю информацию сразу. Если ежедневно записывать каждый выпитый стакан воды, всё время измерять давление и взвешиваться, можно сойти с ума. Куда разумнее понять, для какой цели приложение вам нужно — следить за питанием, уровнем кофеина или даже температурой тела. В таком случае хранить всё необходимое в одном месте действительно важно: вдруг какие-то из этих данных понадобятся уже при следующем визите к врачу?

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.