Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно

Хотите привести в порядок свой режим дня, сделать тренировки эффективными и начать следить за питанием? Если вы пользуетесь iPhone, то всё необходимое у вас практически в кармане.

Как и многие встроенные приложения, «Здоровье» не всегда вызывает интерес у пользователей техники от Apple, хотя на самом деле оно значительно упрощает отслеживание данных о своём питании, нагрузках, качестве сна и многом другом.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 1
Фото: applehealthkit.com
В каждый айфон встроен сопроцессор, который позволяет считать шаги и умеет различать тип перемещения (ходьба, бег, езда на велосипеде). Он не только измеряет пройденную дистанцию, но и, используя встроенный барометр и акселерометр, определяет подъёмы и спуски, чтобы правильно рассчитать нагрузку при движении.

 

Единственное, что может отпугивать в «Здоровье» — необходимость синхронизации со сторонними приложениями: индекс массы тела, интенсивность нагрузки, количество полезных веществ в пище, время сна нужно либо добавлять вручную, либо получать из других приложений.

 

Сейчас на разработанной Apple платформе HealthKit работают многие приложения для отслеживания состояния здоровья. Главное — вы можете самостоятельно выбрать данные, которые будут отправляться в «Здоровье».

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 2
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 3
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 4
Однако если вы решили всерьёз заняться своим здоровьем, это именно то, что нужно. При занятиях бегом можно включить синхронизацию данных о каждой пробежке из Nike+ или Runtastic со «Здоровьем» — тогда на главной странице появятся диаграммы с информацией о пройденной за день, неделю, месяц и год дистанции. Удобно пользоваться «Здоровьем», если у вас есть Apple Watch — часы могут в течение дня измерять ваш пульс, а при установке других приложений будут отслеживать качество сна или напоминать о том, что пора выпить ещё стакан воды.
Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 5
Фото: samadimd.com
В то же время многие данные проще вводить вручную: так, во время болезни можно оставлять в приложении значения температуры, а при гипертонии — каждый день измерять давление и сравнивать результаты.

 

Через сторонние приложения можно делиться всей необходимой информацией с лечащим врачом; тогда будет проще понимать обстоятельства и причины развития заболеваний. Многие из них помогают сделать это буквально за несколько минут: российское приложение CardioQVARK позволяет с помощью специального чехла двумя нажатиями на датчики получить кардиограмму, которую можно сразу же отправить врачу.

Как пользоваться приложением Apple «Здоровье» и зачем оно нужно. Изображение номер 6
Фото: evercare.ru
Для экстренных случаев в «Здоровье» можно создать собственную медицинскую карту с информацией о группе крови, аллергенах и заболеваниях. Всё это можно будет увидеть прямо с экрана блокировки, если в какой-то момент вам понадобится медицинская помощь. Кроме того, с помощью приложений на платформе ResearchKit можно поучаствовать в исследовании различных заболеваний — болезни Паркинсона, астмы, диабета и многих других. Даже если вы никогда этим не интересовались, всё необходимое нетрудно сделать с помощью устройства на iOS, просто установив нужное приложение.
 

Маша Муханова

автор «Челленджера»
— На моём телефоне уже очень давно стоит и Nike+, и Argus, который считает пройденную за день дистанцию. При этом в «Здоровье» я заходила, наверное, как и все — заглянуть, когда только вышла iOS 8.

 

Всего неделю попользовавшись приложением, можно понять, что оно точно нужно перфекционистам, которые обожают порядок во всём. Если вы хотите сравнить количество сожжённых во время пробежки калорий с результатами предыдущей тренировки, каждый день проходить на сто шагов больше, следить за уровнем кофеина или витаминов в пище — всё это легко сделать. Лучше не бояться ставить несколько разных приложений: можно не заходить в каждое из них, а получать красивые диаграммы в одном месте.

 

Особенно интересно зайти в раздел «Шаги»: поскольку в iPhone встроен шагомер, можно посмотреть данные о пройденных дистанциях прямо с момента покупки телефона. В моём случае выяснилось, что за полтора года я стала проходить за день в несколько раз большие дистанции.

 

Для отслеживания сна я использовала Pillow: в бесплатной версии оно рассчитывает время сна по фазам и общее его качество. Конечно, не всегда удобно класть телефон рядом с подушкой, зато утром можно получить интересную статистику — как будто за ночь провести самоисследование. При этом просыпаться по будильнику, встроенному в приложение, гораздо легче: он срабатывает в наиболее комфортный для организма момент в выбранном интервале. Например, если вставать нужно в семь часов, но вы не против проснуться и на полчаса раньше, будильник может прозвенеть и в 6:30, зато пробуждение становится чуть более приятным.

 

Труднее всего записывать в отдельное приложение всё, что ты съедаешь за день — для этого действительно нужно иметь определённую цель. Облегчить задачу может только приложение с довольно большой базой продуктов — например MyFitnessPal. При этом калорийность каждого приёма пищи порой очень трудно определить, поэтому важно понимать, какой может быть погрешность. Тем не менее даже для новичков есть подсказки: приложение может предупредить, что в том или ином блюде слишком много сахара, а за другое похвалить вас, если в нём достаточно полезных веществ.

 

Пользоваться «Здоровьем» каждый день на самом деле удобно, но вряд ли нужно отслеживать всю информацию сразу. Если ежедневно записывать каждый выпитый стакан воды, всё время измерять давление и взвешиваться, можно сойти с ума. Куда разумнее понять, для какой цели приложение вам нужно — следить за питанием, уровнем кофеина или даже температурой тела. В таком случае хранить всё необходимое в одном месте действительно важно: вдруг какие-то из этих данных понадобятся уже при следующем визите к врачу?

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
Масло гхи: чем полезно и как приготовить
Гхи — один из видов топлёного масла. В аюрведе оно считается мощным лекарственным средством, которое положительно влияет на пищеварение, улучшает работу печени и помогает при проблемах с суставами. Мы решили разобраться — правда ли это масло такое полезное. В качестве бонуса рассказываем, как его приготовить.
Спортивный бренд Hoka One One стал официальным партнёром Федерации лыжных гонок России
О начале партнёрства было объявлено 13 июня. Беговые кроссовки бренда стали официальной обувью спортсменов сборной во время подготовки к зимнему сезону.
5 вещей, которые нужно делать для себя
Мы привыкли проявлять любовь и заботу по отношению к близким и игнорировать собственные потребности. Когда вы последний раз делали что-то для себя? Покупали подарок или проводили день так, как именно вы этого хотели? Мы собрали маленькие шаги, которые помогут вам вернуться к истокам — к себе.
В Парке Горького открылось пространство Nike Box MSK
12 июня Роналдо, Андрей Аршавин и Евгения Медведева открыли новый культурно-спортивный центр в Москве. Главная задача Nike Box MSK — продвигать спорт и приобщать людей к активному образу жизни.
3 рецепта полезных чипсов, которые можно приготовить дома
Не представляете просмотр футбольного матча без чипсов, но при этом следите за своей фигурой? Тогда приготовьте их дома сами! Наши друзья из сети рестомаркетов «ОбедБуфет» поделились тремя простыми рецептами чипсов из апельсина, тыквы и свёклы. Ни в одном из них не используется масло, что делает снеки ещё полезнее.
Фитнес-студия Five Concept Fitness отметила первый день рождения
Проект представил новый формат для российских бутиковых фитнес-студий и объединил сразу пять направлений — Cycle, Yoga & Pilates, HIIT, Combat и Mixx.
Ralf Ringer выпустил летнюю коллекцию обуви
Новая линейка получилась стильной и удобной — отличный выбор для отпусков и путешествий.
Как правильно ухаживать за кожей летом
Жара и ультрафиолетовое излучение плохо влияют на кожу — они могут вызвать расширение пор, повысить салоотделение, спровоцировать солнечные ожоги и, как следствие, обезвоженность кожи и гиперпигментацию. Косметолог салона красоты «МОНЕ» Светлана Малюга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать этих неприятностей.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Основные спортивные травмы: лечение и профилактика
Какие спортивные травмы бывают? Как их предотвратить и когда бежать к врачу? На все вопросы отвечает Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России (Максим работает с олимпийскими спортсменами России!).
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Саудовской Аравии
14 июня на матче открытия домашнего чемпионата мира по футболу Россия сыграет с Саудовской Аравией. Что собой представляет соперник в футбольном плане, мы узнаем на поле совсем скоро. Пока же предлагаем ознакомиться с его кулинарными традициями и приготовить национальное блюдо под названием кабса.
На время чемпионата мира по футболу в Москве откроется Copa90 Clubhouse
С 14 июня по 15 июля все желающие смогут посетить двухэтажное пространство на Трёхгорной мануфактуре. Над площадкой лидирующего международного медиа о футболе Copa90 Clubhouse работала креативная студия Faces & Laces Studio.
Команда #benettonperfumes приняла участие в Красочном забеге
Самый яркий забег сезона прошёл 10 июня на Ходынском поле.
Французская сеть курортов Club Med и World Class стали партнёрами
Сеть фитнес-клубов World Class более пяти лет организует спортивные туры на курортах Club Med. Теперь сотрудничество брендов вышло на новый уровень.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
accumsan elementum id facilisis Praesent luctus odio ut Nullam dolor. ipsum