Как выбрать бутылку для тренировок

Пластик, стекло или алюминий? Красота или практичность? Для холодных или тёплых напитков? Наш гид в мире спортивной экипировки и аксессуаров Вика Базоева объясняет, как выбрать идеальную бутылку для тренировок.

1. Определитесь с материалом

Есть четыре основных материала, из которых изготавливают бутылки для тренировок:

 

  1. Пластик. Плюсы пластиковых бутылок в том, что в них можно замораживать воду, они лёгкие, более долговечные, чем стеклянные, стоят дешевле, могут складываться или гнуться, вариантов дизайна — миллион. Они прозрачные, а значит, всегда видно, сколько осталось жидкости. В походе холодной ночью можно использовать такую бутылку как грелку, налив туда горячую воду. Минусы — такие бутылки не всегда и не целиком перерабатываемые.
  2. Стекло. Эти бутылки для тренировок абсолютно экологичны, но легко бьются и тяжелее прочих материалов в несколько раз.
  3. Алюминий. Такие бутылки долговечны, очень лёгкие, но и стоят дороже, чем пластиковые. Однако и с ними нужно быть осторожным: в некоторых моделях, особенно тех, что сделаны до 2009 года, есть пластиковая «прослойка» внутри, которая как раз может выделять вредный BPA (Бисфенол-А). Ещё один минус алюминия — он гнётся и может поцарапаться, если вы вдруг уроните бутылку.
  4. Сталь. Бутылки из нержавеющей стали тяжелее алюминиевых, но это проверенный материал, который точно не прохудится и может служить вам долгие годы.

2. Подберите себе правильный вес бутылки согласно задачам, которые она будет выполнять

Подумайте, где вам нужно будет использовать бутылку чаще всего. Взять на работу, чтобы пополнять водный баланс? Брать в тренажёрный зал, чтобы пить во время тренировки? Положить в сумку на прогулку? Ходить с бутылкой на пробежки? Пить дома? В ответе на этот вопрос кроется вес вашей потенциальной бутылки. Стекло тяжелее всего и легко бьётся — такие бутылки хорошо ставить на рабочий стол или дома, чтобы они немым укором напоминали вам о водном режиме. Бутылки из алюминия легче, и их хорошо брать в походы или на пробежки — особенно если есть риск, что на них кто-нибудь сядет, они упадут или вообще будут подвергаться каким-то основательным нагрузкам. Во всех остальных случаях подойдёт пластик — для недолгих пробежек есть даже бутылочки, которые надеваются на руку — например вот такие:
Как выбрать бутылку для тренировок. Изображение номер 1
trekmates.co.uk

3. Проверьте, нет ли в составе вашей пластиковой бутылки вредных соединений

В первую очередь стоит обратить внимание на материал: если на бутылке стоит маркировка «BPA-free» — это хороший знак. Бисфенол-А, также известный как BPA, считается вредным, и его связывают с рядом заболеваний. Впрочем, один этот знак не гарантирует того, что в пластике не будут присутствовать другие синтетические компоненты, вредность которых не доказана. Если в маркировке указано, что в материале, из которого изготовлена бутылка, нет BPA, BPS, фталатов и свинца — уже хорошо. Поэтому в безопасности можно быть уверенным на все сто процентов лишь в случае со стеклянными, алюминиевыми или стальными бутылками.

4. Если вы собираетесь купить пластиковую бутылку, выбирайте поликарбонатную

Поликарбонатные бутылки для тренировок считаются «безопасными» пластиковыми бутылками. Они долговечны, не гнутся под воздействием тепла и не деформируются.

5. Если вы пользуетесь алюминиевой бутылкой, не наливайте в неё ничего кислого

Стоит помнить: в алюминий нельзя наливать кислые напитки — например лимонный сок. Со временем он может разъесть алюминий — вероятность очень мала, но она всё же существует.
Как выбрать бутылку для тренировок. Изображение номер 2
numomfg.com

6. Подумайте, жидкость какой температуры вы будете наливать в бутылку

Не все бутылки подходят для горячих напитков — в какие-то их вообще нельзя наливать. Стекло нельзя наполнять очень горячей или очень холодной водой — от разницы температур оно может расколоться прямо в руках. Если же у вас есть дополнительная цель — сохранить воду теплой подольше, для этого подойдут специальные термокружки, термобутылки или термосы. Если вы хотите добавлять лёд или, наоборот, наливать горячие напитки, то в обоих случаях термобутылка не будет покрываться испариной и доставлять вам неприятные ощущения.
 

Тоня Арно

тренер NYM Yoga
— Летом всегда хочется прохладной воды, но никак не нагретой солнцем. Именно поэтому мне очень нравятся бутылки и термобутылки Klean Kanteen. Они изготовлены из высококачественной пищевой стали, которая не выделяет ничего вредного при соединении с водой и не впитывает запахи. Более того, этот бренд обещает пожизненную гарантию. А шарик сорбета точно дождётся вас в таком отличном термосе после йоги.

7. Проверьте, не протекает ли бутылка и легко ли её открыть

Если бутылка открывается от тряски или при переворачивании, то вам и содержимому вашей сумки это точно не надо.

8. У некоторых бутылок для тренировок есть маленький защёлкивающийся «кармашек»

Это удобно: туда можно сложить документы, карточку или ключ от шкафчика в тренажёрном зале. Подобная опция, к примеру, есть у таких бутылок:
Как выбрать бутылку для тренировок. Изображение номер 3
amazon.com

9. Обращайте внимание на то, скользит ли ваша бутылка в месте, где её обхватывает рука

На хороших бутылках это место будет со «вмятинами» под пальцы или в пупырышках — чтобы не выронить её во время особенно интенсивной тренировки или велозаезда в жаркий день, когда у вас потные руки. Cкажем, такая.

10. Если вы употребляете протеин, вам есть смысл выбрать вместо бутылочки шейкер

Шейкер будет лучше перемешивать вашу смесь. Обычные бутылки с этим не всегда справляются.

11. Если вы хотите наливать любую воду — например из питьевого фонтанчика — берите бутылку с фильтром

В этом случае вам пригодятся бутылки с угольным фильтром. Например «пузатые» Bobble:
Как выбрать бутылку для тренировок. Изображение номер 4
amazon.com

12. Если вам предстоит путешествие, выбирайте складные бутылки

Бутылки бывают складывающиеся, точнее, сворачивающиеся. Они выглядят как пластиковый плотный пакет и их можно после того, как вода будет выпита, скрутить, при этом они не займут никакого места — идеально для походов или марафонской дистанции. Такие бутылки также хорошо брать в путешествия — особенно если вы летите только с ручной кладью. Из минусов складных бутылок — они хуже удерживают температуру и к ним не сразу можно приноровиться.

13. Обратите внимание на крышку — это, пожалуй, один из самых важных моментов

Помните: чем удобнее вам будет пить из бутылки, тем чаще вы будете её использовать. Крышка должна откидываться практически полностью, так, чтобы вы не утыкались в неё носом, когда пьёте.

14. Горло с «направляющим» воротником не позволит вам обливаться, оно не должно быть слишком узким

Если у бутылки широкое горлышко и у него нет «направляющего» воротника, скорее всего, вы будете регулярно обливаться. Особенно если тренируетесь интенсивно. Так что лучше, если у вашей бутылочки будет среднее горлышко (может быть, чуть шире, чем на обычной пластиковой) или же «направляющий» воротник. Если вы хотите в бутылку кидать лёд в жаркий день, имейте это тоже ввиду при покупке — лёд должен пролезать в горлышко.
Как выбрать бутылку для тренировок. Изображение номер 5
amazon.com

15. Лучше, если ваша бутылка будет с раскручивающейся крышкой

Есть бутылки с пробками — их легко можно выдёргивать зубами и не тратить время на раскручивание, так что одна рука остаётся свободной. Но тем не менее мыть такие пробки сложнее. Крышечка, пробка или горлышко, из которого вы пьёте, должны обязательно быть закрыты чем-то сверху. Ваша бутылка может упасть, оказаться на грязной поверхности или просто запачкаться в рюкзаке — обратите внимание на гигиену. Плюс — дополнительная защита от протекания.

16. Выбирайте красивые бутылочки

 

Тоня Арно

тренер NYM Yoga
— Конечно, так хочется достать из сумки не просто бутылку воды, а красивый сосуд, который будет украшать любую корзину для пикника. Отдельно хочу выделить прекрасные банки для смузи и фрешей Ball Mason Jar. Это банки с удобной ручкой, сменными крышками и многоразовыми металлическими трубочками. Они изготовлены из экостекла, очень прочные и выдерживают разные температуры.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
id efficitur. massa neque. luctus vulputate, diam Sed id, risus Aenean ut