Как выбрать женское бельё для занятий спортом

Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.

С каждым вашим прыжком или шагом в беге ваша грудь не только прыгает вверх и вниз, но ещё и в стороны. Она весит 200—300 граммов, и в среднем без поддержки грудь первого размера при каждом подпрыгивании проделывает путь в четыре сантиметра, а четвёртого размера — в восемь. И это не очень хорошо: маммологи склонны утверждать, что из-за лишней нагрузки «разбалтываются» соединительные ткани, называющиеся «связки Купера», и грудь в итоге обвисает. Хороший спортивный лифчик может уменьшить эти преступные движения на 53 процента для маленькой груди и на 59 процентов для большой. 

1. Залог успеха при подборе спортивного бра — чёткое понимание того, для каких нагрузок бра будет использоваться

Обычно выделяют три вида нагрузки:

 

  1. низкая — к ней относится ходьба, йога и силовые упражнения;
  2. средняя — лыжи, велосипед и пеший туризм;
  3. высокая — бег, аэробика, горный туризм.

 

Если вы занимаетесь всем из вышеперечисленного, разумнее будет обзавестись лифчиком для каждой из степеней нагрузки. Если же у вас ограничен бюджет, выбирайте бра с большей поддержкой, даже если планируете заниматься йогой, но не наоборот.

 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Прежде чем выбрать бра, нужно определиться, какие нагрузки вам предстоит в нём испытать. Если речь идёт о йоге, то тут нужен больше комфорт и свобода, нежели поддержка и скованность. Поэтому для спокойной и удобной практики подойдут бра от Roxy или American Apparel. Nike располагает очень большой линейкой бра, в которой легко запутаться, но если впереди вас ждёт фитбол или коврик для йоги, то точно не стоит брать сильную поддержку или бра с чашками-вкладышами. Просто примерьте понравившийся и найдите такой размер, в котором ваши рёбра смогут чувствовать себя свободными и вбирать больше воздуха — ведь это так важно на йоге.

2. Подбирайте бра по размеру

— Каждая из нас знает, что без правильно подобранного бра не будет ни тренировки, ни пробежки, — говорит Джули Игараши, вице-президент по дизайну направления «женский тренинг» компании Nike. — При этом, согласно статистике, большинство женщин носят бра неправильного размера.

 

Чтобы понять, вашего ли размера лифчик, наденьте его, пропустите палец под резинкой между грудей и потяните. Если резинка оттягивается больше, чем на 2 см — либо подтяните застёжку, либо выбирайте меньший размер. Если вы поднимаете руки и топ задирается — выбирайте меньший размер. Посмотрите на пояс — он не должен задираться сзади. Задирается? Значит, вы выбрали лифчик больше нужного размера.

Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 1
purelime.com

3. Обращайте внимание на резинку под грудью

Основная ошибка всех спортсменок в мире при подборе лифчика — выбор меньших чашечек и большей резинки под грудью, чем нужно. 70% всей поддержки в лифчике происходит именно за счёт резинки, а не лямок, как ошибочно принято считать. Поэтому подходить резинка должна идеально: не давить, не пережимать, не быть свободной, а хорошо поддерживать и не болтаться.

4. Выбирайте бра с застёжками, если у вас нестандартная грудь

Лифчики, которые застёгиваются и расстёгиваются, как правило, удобнее: они позволяют отрегулировать тугость резинки и плотность прилегания. Так что такие застёжки лучше выбирать тем, у кого грудь большого размера или не очень стандартная.

5. Лучше выбирайте перекрещивающиеся лямки

Лифчики с перекрещивающимися лямками или со спинкой-борцовкой обеспечивают лучшую поддержку, потому что они прижимают грудь плотнее к телу. Если вы выбрали лифчик с обычными, неперекрещивающимися бретелями, проследите, чтобы они не сползали с плеча. Перекрещивающиеся лифчики или бра со спинкой-борцовкой будут незаметны под майками, имейте это в виду.

6. Постарайтесь выбирать натуральные ткани

 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Конечно, совсем необязательно для пробежек в парке или занятий любительской йогой покупать бельё, которое стоит, как крыло от самолета. Тем не менее бельё при занятиях спортом должно быть уместным — шёлк и кружево лучше отложить для романтических свиданий.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 2
athleticsweekly.com

7. Выбирайте слитные бра

Слитные бра — то есть те, у которых нет разделения на две чашечки — хорошо подходят для небольшого размера груди и для несильных или умеренных нагрузок.

8. Выбирайте лифчики с широкими лямками и «поясом»

Чем шире лямка под грудью, тем равномернее распределяется вес и тем лучше для вас.

9. Чашечки должны покрывать грудь целиком — это железное правило

Если вы примерили лифчик и грудь помещается в него не полностью, не стоит уповать на красивое декольте в майке. Вам будет неудобно, а грудь непременно станет вываливаться.

10. Если вы планируете особенно интенсивно тренироваться, выбирайте бра с застёжками

Некоторые бра, особенно с серьёзной поддержкой и компрессионные, очень трудно снимать после тренировок, если вы вспотели. Если вы не готовы бороться с непролезающей в лифчик головой и застрявшими в лямках руками, выбирайте лифчики с застёжками. Застёжка на новом лифчике должна плотно защёлкиваться на первый крючок — с тем расчётом, что когда лифчик чуть растянется (а это непременно произойдёт), вы могли бы подтянуть его на второй или третий крючок.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 3
glamour.com

11. Проверьте лифчик перед покупкой: примерьте и потренируйтесь

Если у вас лифчик с косточками, проверьте перед покупкой — не впиваются ли они в кожу? Плотно ли прилегают к телу? Если ответ на первый вопрос «да, впиваются», а на второй «нет, неплотно» — этот лифчик вам не подходит. Попрыгайте на месте в новом лифчике, если вам удобно и вы не ощущаете особенной «тряски» — берите.

12. Выбирайте лифчик из тканей, которые хорошо отводят влагу

Застой влаги — а именно пота — будет способствовать размножению бактерий и раздражению.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Если бы спортсменки ХХ века хотя бы краем глаза увидели современное спортивное бельё, они бы рыдали от зависти. Сегодняшние технологии производства спортивной одежды и спортивного белья демонстрируют подлинную заботу о здоровье женщины, учитывая особенности женского организма. Ткани с высокой гигроскопичностью отлично впитывают выделения, тело «дышит», ткань быстро высыхает. Особый восторг вызывают у меня спортивные бюстгальтеры — бра: отличная поддержка, «дышащие» влагонепроницаемые ткани обеспечивают надёжную защиту и комфорт даже при внушительных размерах молочных желёз. Существуют модели для пациенток, оперированных по поводу рака молочных желёз, с карманами для грудных протезов.
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Если говорить о беге, то тут всё совсем иначе. Вам нужен не только удобный элемент одежды, но ещё и поддерживающий, фиксирующий, отводящий влагу. Есть где развернуться — у Nike с их огромной линейкой на любой вкус. Полный комфорт и качество ткани — у Adidas Climalite и Techfit. А самые яркие и эластичные бра — у Reebok Crossfit. В бра из этой серии я пробежала марафон.

13. Как и в случае с беговыми кроссовками, лифчику нужно разноситься

Бежать марафон в лифчике, только что купленном в магазине, скорее всего, не самая лучшая идея. Лифчик нигде не должен натирать, «кусаться» или причинять дискомфорт. В идеале вы не должны его чувствовать.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 4
funkysimplicity.com
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Что может быть легче, приятнее, шикарнее марки Lululemon? Конечно, ничего, но в России с этим непросто, иначе я бы посоветовала вам Lighten Up Bra или Free To Be Bra (Wild)Adidas предлагает бесшовный спортивный бюстгальтер, а королева йога-lifestyle одежды Stella McCartney — спортивный бюстгальтер The Performance, который внешне мало чем отличается от обычного нижнего белья, поэтому понравится и вам, и соседу по коврику тоже.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Стринги часто вызывают у врачей-гинекологов всплеск негатива из-за формы. При занятиях спортом эта модель может быть просто неудобной. Это, пожалуй, главный критерий — насколько комфортно женщине бегать, прыгать, потеть на тренажёрах, садиться на шпагат в определённом белье. Удобно, не мешает, не натирает — вот и отлично.

Как ухаживать за бра

  1. Стирайте его в холодной воде.
  2. Избегайте отбеливателей или кондиционеров для белья.
  3. Сушите его в горизонтальном положении и не сушите в машинке — тепло разрушает спандекс, а именно он делает ваш бра таким эластичным.
  4. Меняйте лифчик каждые 9—15 месяцев или если вы видите, как из ткани начинают торчать хвостики спандекса.
  5. Не гладьте бра ни при каких обстоятельствах.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Все очень верно подмечено. Правильная одежда — половина успеха в тренировках: ничего не жмет и не вызывает дискомфорт. Я по опыту могу сказать, что на такой одежде и экономить не стоит — все окупиться сторицей — при правильном уходе и ношении, она вам прослужит дольше, а во время тренировок будет помогать, а не мешать. Я занимаюсь йогой и пилатесом, то есть, не силовыми тренировками, но мой лайфхак — покупала себе спортивную одежду на сайте боксерской экипировки:) такой вот неожиданный выбор, но он себя оправдал. Так что, обратите на такие сайты внимание, в разделе женской формы есть хорошие варианты, а в период скидок, возьмете еще и дешевле, чем в обычных спорт магазинах. Я брала так на Риал Бокс, но таких сайтов много.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.
Рецепт дня: салат с тунцом и соусом песто
Салат с тунцом имеет много разных рецептур. Шеф-повар Lumberjack Bar Ирина Шваб предлагает добавить в этот богатый белком салат свежий огурец и соус песто. Попробуйте и вы.
Зимний маст-хев: инновационный увлажнитель от компании Bork
Гаджет для дома уничтожает бактерии, вирусы и споры плесени и насыщает воздух влагой.
4 самых бесполезных упражнения (и чем их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Фонд «Плюс помощь детям» проведёт благотворительный фотодень
Все вырученные средства будут направлены на оказание помощи маленьким детям с тяжёлыми заболеваниями.