Как выбрать женское бельё для занятий спортом

Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.

С каждым вашим прыжком или шагом в беге ваша грудь не только прыгает вверх и вниз, но ещё и в стороны. Она весит 200—300 граммов, и в среднем без поддержки грудь первого размера при каждом подпрыгивании проделывает путь в четыре сантиметра, а четвёртого размера — в восемь. И это не очень хорошо: маммологи склонны утверждать, что из-за лишней нагрузки «разбалтываются» соединительные ткани, называющиеся «связки Купера», и грудь в итоге обвисает. Хороший спортивный лифчик может уменьшить эти преступные движения на 53 процента для маленькой груди и на 59 процентов для большой. 

1. Залог успеха при подборе спортивного бра — чёткое понимание того, для каких нагрузок бра будет использоваться

Обычно выделяют три вида нагрузки:

 

  1. низкая — к ней относится ходьба, йога и силовые упражнения;
  2. средняя — лыжи, велосипед и пеший туризм;
  3. высокая — бег, аэробика, горный туризм.

 

Если вы занимаетесь всем из вышеперечисленного, разумнее будет обзавестись лифчиком для каждой из степеней нагрузки. Если же у вас ограничен бюджет, выбирайте бра с большей поддержкой, даже если планируете заниматься йогой, но не наоборот.

 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Прежде чем выбрать бра, нужно определиться, какие нагрузки вам предстоит в нём испытать. Если речь идёт о йоге, то тут нужен больше комфорт и свобода, нежели поддержка и скованность. Поэтому для спокойной и удобной практики подойдут бра от Roxy или American Apparel. Nike располагает очень большой линейкой бра, в которой легко запутаться, но если впереди вас ждёт фитбол или коврик для йоги, то точно не стоит брать сильную поддержку или бра с чашками-вкладышами. Просто примерьте понравившийся и найдите такой размер, в котором ваши рёбра смогут чувствовать себя свободными и вбирать больше воздуха — ведь это так важно на йоге.

2. Подбирайте бра по размеру

— Каждая из нас знает, что без правильно подобранного бра не будет ни тренировки, ни пробежки, — говорит Джули Игараши, вице-президент по дизайну направления «женский тренинг» компании Nike. — При этом, согласно статистике, большинство женщин носят бра неправильного размера.

 

Чтобы понять, вашего ли размера лифчик, наденьте его, пропустите палец под резинкой между грудей и потяните. Если резинка оттягивается больше, чем на 2 см — либо подтяните застёжку, либо выбирайте меньший размер. Если вы поднимаете руки и топ задирается — выбирайте меньший размер. Посмотрите на пояс — он не должен задираться сзади. Задирается? Значит, вы выбрали лифчик больше нужного размера.

Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 1
purelime.com

3. Обращайте внимание на резинку под грудью

Основная ошибка всех спортсменок в мире при подборе лифчика — выбор меньших чашечек и большей резинки под грудью, чем нужно. 70% всей поддержки в лифчике происходит именно за счёт резинки, а не лямок, как ошибочно принято считать. Поэтому подходить резинка должна идеально: не давить, не пережимать, не быть свободной, а хорошо поддерживать и не болтаться.

4. Выбирайте бра с застёжками, если у вас нестандартная грудь

Лифчики, которые застёгиваются и расстёгиваются, как правило, удобнее: они позволяют отрегулировать тугость резинки и плотность прилегания. Так что такие застёжки лучше выбирать тем, у кого грудь большого размера или не очень стандартная.

5. Лучше выбирайте перекрещивающиеся лямки

Лифчики с перекрещивающимися лямками или со спинкой-борцовкой обеспечивают лучшую поддержку, потому что они прижимают грудь плотнее к телу. Если вы выбрали лифчик с обычными, неперекрещивающимися бретелями, проследите, чтобы они не сползали с плеча. Перекрещивающиеся лифчики или бра со спинкой-борцовкой будут незаметны под майками, имейте это в виду.

6. Постарайтесь выбирать натуральные ткани

 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Конечно, совсем необязательно для пробежек в парке или занятий любительской йогой покупать бельё, которое стоит, как крыло от самолета. Тем не менее бельё при занятиях спортом должно быть уместным — шёлк и кружево лучше отложить для романтических свиданий.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 2
athleticsweekly.com

7. Выбирайте слитные бра

Слитные бра — то есть те, у которых нет разделения на две чашечки — хорошо подходят для небольшого размера груди и для несильных или умеренных нагрузок.

8. Выбирайте лифчики с широкими лямками и «поясом»

Чем шире лямка под грудью, тем равномернее распределяется вес и тем лучше для вас.

9. Чашечки должны покрывать грудь целиком — это железное правило

Если вы примерили лифчик и грудь помещается в него не полностью, не стоит уповать на красивое декольте в майке. Вам будет неудобно, а грудь непременно станет вываливаться.

10. Если вы планируете особенно интенсивно тренироваться, выбирайте бра с застёжками

Некоторые бра, особенно с серьёзной поддержкой и компрессионные, очень трудно снимать после тренировок, если вы вспотели. Если вы не готовы бороться с непролезающей в лифчик головой и застрявшими в лямках руками, выбирайте лифчики с застёжками. Застёжка на новом лифчике должна плотно защёлкиваться на первый крючок — с тем расчётом, что когда лифчик чуть растянется (а это непременно произойдёт), вы могли бы подтянуть его на второй или третий крючок.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 3
glamour.com

11. Проверьте лифчик перед покупкой: примерьте и потренируйтесь

Если у вас лифчик с косточками, проверьте перед покупкой — не впиваются ли они в кожу? Плотно ли прилегают к телу? Если ответ на первый вопрос «да, впиваются», а на второй «нет, неплотно» — этот лифчик вам не подходит. Попрыгайте на месте в новом лифчике, если вам удобно и вы не ощущаете особенной «тряски» — берите.

12. Выбирайте лифчик из тканей, которые хорошо отводят влагу

Застой влаги — а именно пота — будет способствовать размножению бактерий и раздражению.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Если бы спортсменки ХХ века хотя бы краем глаза увидели современное спортивное бельё, они бы рыдали от зависти. Сегодняшние технологии производства спортивной одежды и спортивного белья демонстрируют подлинную заботу о здоровье женщины, учитывая особенности женского организма. Ткани с высокой гигроскопичностью отлично впитывают выделения, тело «дышит», ткань быстро высыхает. Особый восторг вызывают у меня спортивные бюстгальтеры — бра: отличная поддержка, «дышащие» влагонепроницаемые ткани обеспечивают надёжную защиту и комфорт даже при внушительных размерах молочных желёз. Существуют модели для пациенток, оперированных по поводу рака молочных желёз, с карманами для грудных протезов.
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Если говорить о беге, то тут всё совсем иначе. Вам нужен не только удобный элемент одежды, но ещё и поддерживающий, фиксирующий, отводящий влагу. Есть где развернуться — у Nike с их огромной линейкой на любой вкус. Полный комфорт и качество ткани — у Adidas Climalite и Techfit. А самые яркие и эластичные бра — у Reebok Crossfit. В бра из этой серии я пробежала марафон.

13. Как и в случае с беговыми кроссовками, лифчику нужно разноситься

Бежать марафон в лифчике, только что купленном в магазине, скорее всего, не самая лучшая идея. Лифчик нигде не должен натирать, «кусаться» или причинять дискомфорт. В идеале вы не должны его чувствовать.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом. Изображение номер 4
funkysimplicity.com
 

Тоня Арно

преподаватель йоги в NYM Yoga и страстная бегунья
— Что может быть легче, приятнее, шикарнее марки Lululemon? Конечно, ничего, но в России с этим непросто, иначе я бы посоветовала вам Lighten Up Bra или Free To Be Bra (Wild)Adidas предлагает бесшовный спортивный бюстгальтер, а королева йога-lifestyle одежды Stella McCartney — спортивный бюстгальтер The Performance, который внешне мало чем отличается от обычного нижнего белья, поэтому понравится и вам, и соседу по коврику тоже.
 

Оксана Богдашевская

гинеколог
— Стринги часто вызывают у врачей-гинекологов всплеск негатива из-за формы. При занятиях спортом эта модель может быть просто неудобной. Это, пожалуй, главный критерий — насколько комфортно женщине бегать, прыгать, потеть на тренажёрах, садиться на шпагат в определённом белье. Удобно, не мешает, не натирает — вот и отлично.

Как ухаживать за бра

  1. Стирайте его в холодной воде.
  2. Избегайте отбеливателей или кондиционеров для белья.
  3. Сушите его в горизонтальном положении и не сушите в машинке — тепло разрушает спандекс, а именно он делает ваш бра таким эластичным.
  4. Меняйте лифчик каждые 9—15 месяцев или если вы видите, как из ткани начинают торчать хвостики спандекса.
  5. Не гладьте бра ни при каких обстоятельствах.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Все очень верно подмечено. Правильная одежда — половина успеха в тренировках: ничего не жмет и не вызывает дискомфорт. Я по опыту могу сказать, что на такой одежде и экономить не стоит — все окупиться сторицей — при правильном уходе и ношении, она вам прослужит дольше, а во время тренировок будет помогать, а не мешать. Я занимаюсь йогой и пилатесом, то есть, не силовыми тренировками, но мой лайфхак — покупала себе спортивную одежду на сайте боксерской экипировки:) такой вот неожиданный выбор, но он себя оправдал. Так что, обратите на такие сайты внимание, в разделе женской формы есть хорошие варианты, а в период скидок, возьмете еще и дешевле, чем в обычных спорт магазинах. Я брала так на Риал Бокс, но таких сайтов много.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.
4 рецепта с грибами для бранча в выходные
В субботу и воскресенье можно не только подольше поваляться в кровати, но и приготовить вкусный, сытный поздний завтрак. Мы рекомендуем добавить к традиционным ингредиентам грибы (лучше, конечно, ароматные лесные) и делимся рецептами тостов, яичницы, салата и тарта. Не забудьте пригласить в гости родных и друзей!
Покрас Лампас создал самую большую каллиграфию в мире
Художник расписал площадь перед стадионом футбольного клуба «Локомотив» в Черкизово.
5 популярных мифов о катании на велосипеде
Велоспорт — один из самых интересных видов спорта. Однако стать по-настоящему популярным и массовым ему мешает огромное количество мифов и общественных предрассудков. Мы собрали и развеяли основные из них.
adidas и Parley for the Oceans представили новые кроссовки NMD_R1
Модель изготовлена из переработанного океанического пластика.