7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс

Фигура актрисы сильно изменилась за последние несколько лет, и сейчас Дженнифер Лоуренс выглядит сногсшибательно. Рассказываем, как она пришла к такому успеху, и предлагаем вам тоже послушать, что говорит ее персональный тренер.

В 2010 году тренеру Далтону Вонгу позвонил продюсер фильма «Люди Икс: Первый класс» и попросил научить правильно тренироваться одну из актрис — 20-летнюю на тот момент Дженнифер Лоуренс. Вонг сразу дал понять, что будет нелегко: он тренировал Джен по 10­­­—12 часов в день на протяжении трёх месяцев. Наверняка все помнят её милые щёчки в начале карьеры. Теперь же их сложно разглядеть, а фигура актрисы стала стройной и подтянутой — всё это благодаря Далтону Вонгу, который тренирует Дженнифер до сих пор. Лоуренс не скрывает своей благодарности: «Он изменил моё тело для того фильма и дал мне навыки, которые изменили мою жизнь». А огромное количество фотографий Джен с красных дорожек в инстаграме Вонга, в свою очередь, говорит о большой гордости за свою подопечную.
7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс. Изображение номер 1
Фото: Dalton Wong
Персональный тренер не держит в секрете детали своих тренировок и правила питания, которым, кстати, следует не только Дженнифер, но и Аманда Сайфред, Зоя Кравиц и Кит Харрингтон.

Вот что советует звёздный тренер Далтон Вонг:

1. Попробуйте новые виды тренировок

Мы всегда любим делать то, что нам нравится и в чём мы явно преуспеваем. Конечно, в этом нет ничего плохого. Но чтобы добиться лучших результатов, нужно выйти из зоны комфорта и заняться тем, чего раньше никогда не делали. Например, если вы практикуете йогу и для вас это просто, сходите в тренажёрный зал и попробуйте силовые тренировки. И наоборот.

2. Не меняйте резко своё питание

Некоторые люди, когда садятся на диету, запрещают себе все вредные продукты сразу. Так делать не нужно. Лучший вариант — постепенно вносить небольшие изменения в рацион, иначе вы обречены на провал. Если вы находитесь на вечеринке, не отказывайтесь от алкоголя — выпейте немного вина (но не коктейлей), а если отмечаете чей-то день рождения, не мучайте себя и съешьте кусок шоколадного торта — это абсолютно нормально. Ненормально без причины уплетать вечером чизкейк.

 

Ваш рацион должен состоять из белка, овощей и сложных углеводов, а вот перекусы, по мнению Вонга, ведут к перееданию.

3. Не ходите на тренировку в стрессовом состоянии

Многие могут не подозревать, но стресс может испортить даже самые эффективные тренировки. Поэтому если вы встревожены или раздражены, не приступайте к упражнениям: результативность вашей тренировки будет близка к нулю. Выясните, что расслабляет вас и снимает стресс: маникюр, массаж или медитация. Но не пытайтесь найти утешение в сладком — оно точно не решит вашу проблему. Кстати, во время стресса лучше вообще ничего не есть, даже полезные продукты: ценные витамины и минералы вряд ли усвоятся.

4. Старайтесь всегда находить время для тренировки

Пускай вы потренируетесь всего 15 минут, но это вызовет чувство удовлетворения и вы станете на один шаг ближе к своей мечте. Далтон часто тренирует Дженнифер в коротких перерывах между съёмками.

5. Не забывайте пить воду

Правильная гидратация организма улучшит работу мозга и повысит результативность тренировки. Вонг придерживается той позиции, что в течение дня нужно пить только по мере необходимости. Персональный тренер предпочитает солёную воду: он советует смешивать её с обычной и кокосовой водой и лимонным соком.

6. Следите за своей осанкой

Далтон Вонг постоянно работает над осанкой Лоуренс. Вот одно из основных упражнений для красивой осанки: слегка согните колени, выпрямите спину и наклонитесь вперёд. Опустите руки вниз и вытяните пальцы. Затем поднимите руки до уровня плеч, чтобы создать Т-образную форму. Сведите лопатки и поднимайте / опускайте руки в течение трёх минут.

7. Тренируйтесь под энергичную музыку

Музыка заставит бегать или крутить педали на велосипеде гораздо быстрее. Закачайте на свой плеер песни с ритмом 120—140 ударов в минуту — и ваша тренировка точно удастся.

 

МОЩНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

ЗАЖИГАТЕЛЬНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ АКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

ВЗРЫВНОЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ

 

ЗАВОДНОЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЗАБЕГА НА 10 КИЛОМЕТРОВ

Несмотря на великолепное тело, Дженифер Лоуренс всегда утверждает, что не придерживается каких-либо диет: «Я никогда не сижу на диете. Далтон рассказал мне, как питаться, двигаться и жить в своё удовольствие, но с пользой для здоровья. Когда я в Лондоне, то с удовольствием заглядываю к нему в зал, а после тренировки мы с его семьёй идём лакомиться бургером и картошкой фри. Это и есть баланс».

7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс. Изображение номер 2
Фото: eonline.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В России открылся первый обучающий сайт для креативных профессий
Онлайн-ресурс MADS объединяет практиков мировой индустрии коммуникаций, у которых могут учиться все желающие.
Как вернуться из отпуска и по-настоящему отдохнуть: 6 практических советов
Вам знакома ситуация, когда после отпуска кажется, что нужен ещё один отпуск? Вы вроде бы отдохнули, а вот желания влиться в рабочий процесс не появилось. Обычно причина тому — слишком активное или чересчур пассивное времяпрепровождение. Как найти золотую середину, отдохнуть и не перегрузиться — читайте ниже.
Летние напитки: 3 освежающих рецепта
В жару невероятно хочется освежающих холодных напитков. Мы приготовили для вас рецепты фруктового чая, фрески и ягодной комбучи — вместо магазинных газировок и вредных коктейлей!
Актриса Данай Гурира стала новым амбассадором Reebok
Известная американская актриса и драматург присоединилась к другим амбассадорам бренда — Ариане Гранде, Джиджи Хадид, Виктории Бэкхем, Нине Добрев, Равшане Курковой и Галь Гадот. Данай Гурира будет вдохновлять девушек становиться лучшей версией себя.
11 невероятных отелей для любителей приключений
Если бы Индиана Джонс вёл инстаграм, то в нём непременно были бы чек-ины в отелях из этой подборки. Нашли самые удивительные гостиницы мира, где можно позавтракать с жирафами, повисеть над пропастью и покататься в аквапарке с акулами.
Рецепт дня: освежающий овощной салат
Привычный салат из огурца в сочетании с греческим йогуртом, нутом и свежим луком превращается в настоящий шедевр.
BORK представил новый набор для фрескобола
Фирменный набор включает две ракетки с зеркальными узорами из древесины тропических пород и два мяча диаметром 40 мм. Дополнительно в набор входит компактный тканевый чехол.
В Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица»
5 августа в историческом центре города состоится один из самых красивых забегов нашей страны от команды «Бегового сообщества», которая уже более пяти лет проводит массовые беговые события по всей России.
Партнерский материал
«OLYMP-Кисловский»
6 упражнений для всего тела, которые можно делать в бассейне
Не любите заниматься на тренажёрах, но обожаете плавать? Мы знаем, что вам понравится. Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, чемпионка мира и участница Олимпийских игр — 1996, тренер фитнес-клуба «OLYMP-Кисловский» Анна Юряева показывает упражнения, которые принесут массу удовольствия и прокачают мышцы.
Что делать на фестивале «О да! Еда!» в Санкт-Петербурге
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге в шестой раз пройдёт большой летний фуд-фестиваль «О да! Еда!». Рассказываем, зачем туда идти и что там делать.
3 рецепта десертов с ревенём
Ревень — это овощ с необычным фруктовым кисло-сладким вкусом, особенно популярный в Америке и Европе, где из него готовят самые разные десерты. Тремя такими рецептами — клубничного супа, пирога с козьим сыром и мороженого из йогурта — делимся прямо сейчас.
В Москве пройдёт крупнейший «Сёрф маркет»
21 июля в Crocus Fitness Studio состоится мероприятие от команд Locals Only и Российской федерации сёрфинга. Можно будет купить доски и аксессуары, продать свои вещи, узнать больше о сёрфинге и классно провести время в кругу единомышленников.
Как пережить смерть родителей
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
elementum lectus ut dapibus libero ut