7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс

Фигура актрисы сильно изменилась за последние несколько лет, и сейчас Дженнифер Лоуренс выглядит сногсшибательно. Рассказываем, как она пришла к такому успеху, и предлагаем вам тоже послушать, что говорит ее персональный тренер.

В 2010 году тренеру Далтону Вонгу позвонил продюсер фильма «Люди Икс: Первый класс» и попросил научить правильно тренироваться одну из актрис — 20-летнюю на тот момент Дженнифер Лоуренс. Вонг сразу дал понять, что будет нелегко: он тренировал Джен по 10­­­—12 часов в день на протяжении трёх месяцев. Наверняка все помнят её милые щёчки в начале карьеры. Теперь же их сложно разглядеть, а фигура актрисы стала стройной и подтянутой — всё это благодаря Далтону Вонгу, который тренирует Дженнифер до сих пор. Лоуренс не скрывает своей благодарности: «Он изменил моё тело для того фильма и дал мне навыки, которые изменили мою жизнь». А огромное количество фотографий Джен с красных дорожек в инстаграме Вонга, в свою очередь, говорит о большой гордости за свою подопечную.
7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс. Изображение номер 1
Фото: Dalton Wong
Персональный тренер не держит в секрете детали своих тренировок и правила питания, которым, кстати, следует не только Дженнифер, но и Аманда Сайфред, Зоя Кравиц и Кит Харрингтон.

Вот что советует звёздный тренер Далтон Вонг:

1. Попробуйте новые виды тренировок

Мы всегда любим делать то, что нам нравится и в чём мы явно преуспеваем. Конечно, в этом нет ничего плохого. Но чтобы добиться лучших результатов, нужно выйти из зоны комфорта и заняться тем, чего раньше никогда не делали. Например, если вы практикуете йогу и для вас это просто, сходите в тренажёрный зал и попробуйте силовые тренировки. И наоборот.

2. Не меняйте резко своё питание

Некоторые люди, когда садятся на диету, запрещают себе все вредные продукты сразу. Так делать не нужно. Лучший вариант — постепенно вносить небольшие изменения в рацион, иначе вы обречены на провал. Если вы находитесь на вечеринке, не отказывайтесь от алкоголя — выпейте немного вина (но не коктейлей), а если отмечаете чей-то день рождения, не мучайте себя и съешьте кусок шоколадного торта — это абсолютно нормально. Ненормально без причины уплетать вечером чизкейк.

 

Ваш рацион должен состоять из белка, овощей и сложных углеводов, а вот перекусы, по мнению Вонга, ведут к перееданию.

3. Не ходите на тренировку в стрессовом состоянии

Многие могут не подозревать, но стресс может испортить даже самые эффективные тренировки. Поэтому если вы встревожены или раздражены, не приступайте к упражнениям: результативность вашей тренировки будет близка к нулю. Выясните, что расслабляет вас и снимает стресс: маникюр, массаж или медитация. Но не пытайтесь найти утешение в сладком — оно точно не решит вашу проблему. Кстати, во время стресса лучше вообще ничего не есть, даже полезные продукты: ценные витамины и минералы вряд ли усвоятся.

4. Старайтесь всегда находить время для тренировки

Пускай вы потренируетесь всего 15 минут, но это вызовет чувство удовлетворения и вы станете на один шаг ближе к своей мечте. Далтон часто тренирует Дженнифер в коротких перерывах между съёмками.

Правильная гидратация организма улучшит работу мозга и повысит результативность тренировки. Вонг придерживается той позиции, что в течение дня нужно пить только по мере необходимости. Персональный тренер предпочитает солёную воду: он советует смешивать её с обычной и кокосовой водой и лимонным соком.

6. Следите за своей осанкой

Далтон Вонг постоянно работает над осанкой Лоуренс. Вот одно из основных упражнений для красивой осанки: слегка согните колени, выпрямите спину и наклонитесь вперёд. Опустите руки вниз и вытяните пальцы. Затем поднимите руки до уровня плеч, чтобы создать Т-образную форму. Сведите лопатки и поднимайте / опускайте руки в течение трёх минут.

Музыка заставит бегать или крутить педали на велосипеде гораздо быстрее. Закачайте на свой плеер песни с ритмом 120—140 ударов в минуту — и ваша тренировка точно удастся.

 

МОЩНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

ЗАЖИГАТЕЛЬНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ АКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

ВЗРЫВНОЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ

 

ЗАВОДНОЙ ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЗАБЕГА НА 10 КИЛОМЕТРОВ

Несмотря на великолепное тело, Дженифер Лоуренс всегда утверждает, что не придерживается каких-либо диет: «Я никогда не сижу на диете. Далтон рассказал мне, как питаться, двигаться и жить в своё удовольствие, но с пользой для здоровья. Когда я в Лондоне, то с удовольствием заглядываю к нему в зал, а после тренировки мы с его семьёй идём лакомиться бургером и картошкой фри. Это и есть баланс».

7 советов от тренера Дженнифер Лоуренс. Изображение номер 2
Фото: eonline.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий
Советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование — только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.
На кого подписаться в Instagram перед Олимпиадой в Пхёнчхане: 10 российских спортсменов
С Олимпиадой в Южной Корее у России складываются сложные отношения. Сначала «чёрный список» спортсменов и допинговые скандалы, а потом и вовсе запрет на участие под российским флагом. Наша сборная планирует выступить в Пхёнчхане несмотря ни на что, пусть и в нейтральном статусе.
6 классных рецептов с прошутто
Прошутто — знаменитая итальянская ветчина, которую делают из свиного окорока, натёртого морской солью. Этот мясной деликатес обычно подают в качестве закуски к вину или готовят с ним пиццу и брускетты. Мы выбрали шесть несложных рецептов очень вкусных салатов, закусок и пасты. Про пиццу, разумеется, тоже не забыли.
Что такое отит и почему нельзя игнорировать боль в ухе
Отит обычно начинается с боли в ухе, а в итоге может привести к появлению гноя. Если вовремя не вылечить отит, он может привести к серьёзным осложнениям: от проблем со слухом до менингита. О чём нужно знать пациенту — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Reebok представил новые кроссовки Nano 8 Flexweave
Усовершенствованная модель кроссовок для занятий кроссфитом выпущена к старту первого этапа международных соревнований Reebok CrossFit Games — The Open 2018.
Что делать в Милане: 10 отличных идей для идеальных выходных
Многие утверждают, что в Милане делать нечего, и хватит одного дня, чтобы посмотреть все достопримечательности. На самом деле это не так. Специально для вас мы собрали самые необычные и непопулярные среди туристов, но горячо любимые аборигенами места.
6 необычных рецептов завтраков
Круассан с форелью, брускетта с тунцом, хрустящие яйца, мусс из авокадо и два варианта овсяной каши — вместе с шеф-поварами московских ресторанов мы выбрали шесть рецептов блюд на завтрак, которыми вы точно удивите своих близких.
Травмы зубов: виды и методы лечения
Что делать, если в результате травмы вы лишились кусочка зуба? А если повреждение более серьёзное и пострадала десна? Марина Колесниченко — стоматолог, главный врач Beauty Line — спешит успокоить: при травме зуба его можно сохранить. Есть методы лечения, которые позволяют обойтись без удаления и протезирования.
Что в холодильнике у диетолога: 14 продуктов на все случаи жизни
Полезные продукты — основа питания любого диетолога. Рассказываем, что именно находится в холодильнике у американского нутрициолога и диетолога Синтии Сасс. А потом посмотрите, что лежит у вас на полках.
Почему рыбий жир остался в прошлом и откуда теперь получать витамин D и омегу-3
Диетолог-эндокринолог, ведущая программы «Гормоны под прицелом» на радио Mediametrics Анастасия Плещева рассказывает, почему люди перестали употреблять рыбий жир, чем его заменили и почему витамин D так необходим для организма.
Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул
Краткий гид для тех, кто в ужасе от того, что надо работать после праздников.
adidas Originals представляет коллекцию adicolor сезона весна-лето — 2018
Обновлённая культовая линейка поступит в продажу 18 января.