Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Вместе с врачом-диетологом Мариной Аплетаевой Рома Петров разобрался, почему многим людям до сих пор не удаётся потерять лишний вес, хотя они проводят в спортзале кучу времени. Почему их диета и фитнес-план не работают? Что с ними не так? Или, может, дело совсем не в них?
Причина 1. Вы не умеете ставить правильную цель
Если не получается потерять лишний вес, то не стоит постоянно винить в этом себя. Просто многие могут неправильно определять свою цель. Они не понимают, чего именно хотят: быть здоровыми и красивыми или быть похожими на кого-то, чья фигура стройнее. Поэтому люди совершают миллионы ошибок. Они голодают, изнуряют себя в спортзале и ставят перед собой задачи, которые невозможно выполнить. Ни диеты, ни занятия фитнесом не приносят им радости — только страдания.
Time to lose weight
Ответьте себе на вопрос: «Зачем вам так нужно похудеть?». Если ответ будет чем-то вроде «Потому что кто-то худее», почитайте эту статью, она поможет принять себя таким, какой вы есть. Ещё одна важная вещь, которую нужно осознать — в действительности вы хотите быть не просто худым, а счастливым, здоровым и красивым. Так что подумайте, что же вам нужно для счастья. Пусть это и будет первым шагом, с помощью которого вы начнёте двигаться в правильном направлении.
Причина 2. Вы хотите получить всё и сразу
Многие отчаиваются, когда спустя неделю изнурительных тренировок и невыносимых диет встают на весы и видят, что их лишние килограммы так никуда не исчезли. Это тоже демотивирует. Поэтому многие и сдаются. Просто людям становится невыносимо постоянно ограничивать себя и при этом не видеть результат. А всего-то нужно трезво смотреть на реальность и правильно оценивать свои возможности.
Марина Аплетаева
врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если за зиму набрать 2—3 «гуляющих» килограмма, то весной их можно легко убрать после нескольких занятий тем же фитнесом. Если носить 20 лишних килограммов в течение 10 лет, то придётся напрягаться намного больше и дольше. Если вы хотите потерять вес, то хорошая фитнес-программа и диета пригодятся как нельзя более кстати. Для их составления лучше обратиться к тренеру или диетологу, потому что неэффективная программа только потратит ваше время и силы».
Причина 3. Вы относитесь к себе без уважения
Это тесно связано с мотивацией и постановкой целей. Если вы ну никак не хотите принимать своё тело, постоянно комплексуете и ругаете себя за то, что слопали тонну конфет или не удержались перед картошкой-фри, то весь этот негатив скажется на способности добиваться успеха. Обозначьте свои недостатки, но не акцентируйте внимание на них слишком сильно. Помните, минусы всегда можно превратить в плюсы.
Марина Аплетаева
врач-диетолог и аллерголог-иммунолог
«Если желание заняться собой связано с подражанием кому-то, чья фигура лучше (кстати, может быть она лучше только на ваш взгляд), вы вряд ли добьётесь успеха. Думайте в первую очередь о себе и о том, почему диеты и фитнес-план нужны именно вам. А они нужны точно не потому, что у кого-то очень красивое тело, длинные ноги, круглая попа и тонкая талия».
Марина Аплетаева
врач-диетолог и аллерголог-иммунологРезультата может достичь кто угодно. Главное — захотеть. Если вы пытаетесь соблюдать диету, но у вас ничего не получается, значит, вы не хотите ей следовать. И не хотите худеть. Если же есть желание, то тяжёлый путь к стройности вы преодолеете».