Что делать, если ты объелся

Главное, не злиться и не корить себя — от этого всё равно редко бывает толк. Бежать марафон, едва встав из-за стола, тоже не надо (мы же не сумасшедшие). «Челленджер» объясняет, что следует делать при переедании.

Очень часто от попыток справиться с перееданием бывает больше вреда, чем от обжорства как такового. Люди наказывают себя изнурительными диетами, сомнительными способами детоксикации, доводят себя до депрессии, а затем объедаются вновь. На самом деле ответ на вопрос, что делать, если ты объелся, проще, чем кажется.
Что делать, если ты объелся. Изображение номер 1

1. Лучше не драматизировать ситуацию

Вместо этого попробуй взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, представь, что ты открываешь дверь в комнату и видишь в ней ребёнка по колено в конфетных фантиках. Он ещё, кстати, и шоколадом измазан. Этот ребёнок явно переборщил со сладким, но по отношению к нему не хочется испытывать ненависть — скорее, жалость. Его не надо заставлять заучивать фразу «я — безвольный жирный лентяй» или приказывать бегать до упаду, чтобы сжечь все калории (повторяем: мы же не сумасшедшие). Гораздо правильнее объяснить этому ребёнку, что больше так делать не надо, и так уже живот болит. Так почему бы не поступить так же с самим собой? Подобный приём часто срабатывает.
Психологи советуют дистанцироваться от проблем, связанных с перееданием, чтобы затем постараться взглянуть на себя со стороны. После того как ты успокоишься, самое время немного подвигаться. «Немного» — ключевое слово предыдущего предложения.
Что делать, если ты объелся. Изображение номер 2

2. Сделать несколько упражнений

Самое простое упражнение — это ходьба. Оставаться на ногах, не лежать на диване (от этого может начаться изжога) — как раз то, что нужно. При этом если не рассчитать свои силы и сразу включить быстрый темп, то может начаться тошнота. Нам она не нужна, так что если немного походить не получается, отличная альтернатива — лёгкая йога.
Можно сделать простую зарядку (только запомните, что наклоны противопоказаны). То есть важно оставаться в движении, но не переусердствовать с этим.
Улучшить самочувствие после переедания помогут вода или травяные чаи. В небольших количествах они упростят кишечнику задачу по перевариванию большого количества пищи. С кофе после переедания лучше немного повременить, и, разумеется, никакого алкоголя.
Что делать, если ты объелся. Изображение номер 3

3. Поработать над своим распорядком

После переедания недостаточно просто почувствовать себя хорошо. Нужно постараться, чтобы такая ситуация не повторилась в следующий раз. Поэтому стоит задуматься о правильном питании в принципе.
Можно включить в свой рацион диетические продукты и наконец-то начать считать потребляемые калории. Приучить себя делать зарядку, приобщиться к занятиям спортом или йогой (это классно, поверь!), словом, нужно постараться разнообразить свою жизнь. Еда не должна быть главным источником радости. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Прости уж за назидательный тон.
Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Комментарии

    1

    1. Чтобы избавиться от болей, колик, урчания, вздутия и прочих проблем с кишечником используют медовую воду: http://sviymed.com/staty/40-med-dlya-kishechnika. Рецепт ее приготовления следующий: В стакане теплой воды растворить одну столовую ложку пчелиного нектара. Выпивать по стакану 2-3 раза в день за час до еды.
    Все комментарии

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
    Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
    Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
    Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
    3 рецепта безумно вкусных летних блюд
    Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
    В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
    7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
    Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
    Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
    Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
    Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
    Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
    Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
    Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
    За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
    2 простых рецепта для пикника
    Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
    13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
    Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
    Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
    Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
    adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
    С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
    Масло гхи: чем полезно и как приготовить
    Гхи — один из видов топлёного масла. В аюрведе оно считается мощным лекарственным средством, которое положительно влияет на пищеварение, улучшает работу печени и помогает при проблемах с суставами. Мы решили разобраться — правда ли это масло такое полезное. В качестве бонуса рассказываем, как его приготовить.
    Спортивный бренд Hoka One One стал официальным партнёром Федерации лыжных гонок России
    О начале партнёрства было объявлено 13 июня. Беговые кроссовки бренда стали официальной обувью спортсменов сборной во время подготовки к зимнему сезону.
    5 вещей, которые нужно делать для себя
    Мы привыкли проявлять любовь и заботу по отношению к близким и игнорировать собственные потребности. Когда вы последний раз делали что-то для себя? Покупали подарок или проводили день так, как именно вы этого хотели? Мы собрали маленькие шаги, которые помогут вам вернуться к истокам — к себе.
    В Парке Горького открылось пространство Nike Box MSK
    12 июня Роналдо, Андрей Аршавин и Евгения Медведева открыли новый культурно-спортивный центр в Москве. Главная задача Nike Box MSK — продвигать спорт и приобщать людей к активному образу жизни.
    3 рецепта полезных чипсов, которые можно приготовить дома
    Не представляете просмотр футбольного матча без чипсов, но при этом следите за своей фигурой? Тогда приготовьте их дома сами! Наши друзья из сети рестомаркетов «ОбедБуфет» поделились тремя простыми рецептами чипсов из апельсина, тыквы и свёклы. Ни в одном из них не используется масло, что делает снеки ещё полезнее.
    Фитнес-студия Five Concept Fitness отметила первый день рождения
    Проект представил новый формат для российских бутиковых фитнес-студий и объединил сразу пять направлений — Cycle, Yoga & Pilates, HIIT, Combat и Mixx.
    Ralf Ringer выпустил летнюю коллекцию обуви
    Новая линейка получилась стильной и удобной — отличный выбор для отпусков и путешествий.
    Как правильно ухаживать за кожей летом
    Жара и ультрафиолетовое излучение плохо влияют на кожу — они могут вызвать расширение пор, повысить салоотделение, спровоцировать солнечные ожоги и, как следствие, обезвоженность кожи и гиперпигментацию. Косметолог салона красоты «МОНЕ» Светлана Малюга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать этих неприятностей.
    Партнерский материал
    с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
    Основные спортивные травмы: лечение и профилактика
    Какие спортивные травмы бывают? Как их предотвратить и когда бежать к врачу? На все вопросы отвечает Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России (Максим работает с олимпийскими спортсменами России!).
    Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Саудовской Аравии
    14 июня на матче открытия домашнего чемпионата мира по футболу Россия сыграет с Саудовской Аравией. Что собой представляет соперник в футбольном плане, мы узнаем на поле совсем скоро. Пока же предлагаем ознакомиться с его кулинарными традициями и приготовить национальное блюдо под названием кабса.
    На время чемпионата мира по футболу в Москве откроется Copa90 Clubhouse
    С 14 июня по 15 июля все желающие смогут посетить двухэтажное пространство на Трёхгорной мануфактуре. Над площадкой лидирующего международного медиа о футболе Copa90 Clubhouse работала креативная студия Faces & Laces Studio.
    et, neque. sed libero. dapibus accumsan ut Aliquam suscipit Donec elit. risus.