Но едва ли подобные действия на самом деле помогут справиться со стрессом. Да, первые полчаса, пока сахар в вашей крови находится на невероятной высоте, жизнь покажется вам сладкой колыбелью счастья и покоя, но потом всё вернётся на исходные позиции.
А эти пять простых действий помогут вам найти баланс между желанием что-нибудь пожевать и реальными потребностями.
1. Помните, именно вы контролируете ситуацию
![Как перестать заедать стресс. Изображение номер 1 Как перестать заедать стресс. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/09/kiltercarecom-800x800.jpg)
До тех пор, пока вы будете считать, что вы не в состоянии контролировать себя и следить за своим питанием, вы и не сможете этого делать. Осознайте, что вы единственный человек, кому подвластно изменить ситуацию. Признать вашу склонность искать утешение в сладостях и джанкфуде — это первый шаг к контролю.
2. Перестаньте перекусывать бездумно
![Как перестать заедать стресс. Изображение номер 2 Как перестать заедать стресс. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/09/cravebitscom-800x587.jpg)
3. Следите за приёмами пищи в течение дня
![Как перестать заедать стресс. Изображение номер 3 Как перестать заедать стресс. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/09/theblueroombupacomau-800x533.jpg)
Записывать всё, что вы съели за день, кажется ужасно глупой, бесполезной, а главное — трудоёмкой задачей, но поверьте, через день-два вы поймёте все преимущества этого занятия. Ведение дневника питания гарантирует, что вы начнёте брать ответственность за то, что вы едите. И когда придётся записать, что вы целый час бездумно поедали всё, что лежало в холодильнике, вероятно, вы уже не позволите этому повториться.
4. Избавьтесь от вредной еды
![Как перестать заедать стресс. Изображение номер 4 Как перестать заедать стресс. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/09/thehungryheartorg-800x502.jpg)
5. Спрашивайте себя: «Действительно ли я голоден?»
![Как перестать заедать стресс. Изображение номер 5 Как перестать заедать стресс. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/09/pixsharkcom-800x533.jpg)
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.
Любовь Карпенко
психолог, психотерапевт