Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответЗдоровье15 лет. Хочу привести себя в форму за три месяца, знаю, что это возможно, если есть желание. Подскажите как правильнее это сделать

  1. Произошёл технический сбой. Дублируем ответ от нашего фитнес-эксперта Полины Сыроватской.

    "Здравствуйте!
    Есть пять правил, следуя им вы в максимально короткие сроки приведёте своё тело в желаемую форму:
    1. Питание: небольшими порциями (полторы вашей ладони), от 4 до 6 раз в день. Отказаться от сладкого, мучного, газировки. Пить не менее 2х литров воды. Идеально обратиться к специалисту.
    2. Систематические тренировки, от 2 до 4 раз в неделю.
    3. Варьирование нагрузки (разнообразие и интенсивность). Разнообразие: кардио, силовые, растяжка. Рекомендую обратится к тренеру для составления тренировочного плана и проверки техники выполнения упражнений.
    4. Полноценное восстановление : сон, дни без тренировок.
    5.Минимизировать стресс
    Удачи!!!"

  2. Спасибо большое) Буду делать все так как нужно, и надеюсь все получится

Понравился материал? Поделись —