Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЧто эффективнее для похудения — кроссфит или кардио?

  1. Ваня, ты молодец!

  2. Кроссфит эффективен при похудении — сжигается много калорий. Но кроссфит не поможет добиться каких-то конкретных изменений в пропорциональности фигуре — в большей степени он помогает развить точность, гибкость, выносливость, силу и другие качества. Что касается кардио, это тоже не самый эффективный способ похудения, хотя более безопасный. Но при этом кардиотренировки помогают сжигать именно жир. Дело в том, что во время кардио человек работает в конкретной пульсовой зоне, которая называется зоной жиросжигания. Для каждого человека эта зона индивидуальна, но именно в ней будет происходить окисление жира. В кроссфите пульсовая зона находится намного выше зоны жиросжигания — энергия зачастую берётся не из жира, а из окисления глюкозы в крови и гликогена в мышцах, то есть окисления углеводов. Резюмируя, хочу сказать следующее: кроссфит и правильная диета помогут увидеть хорошие результаты при похудении, но во время занятий кардио будет сжигаться именно жир.

Понравился материал? Поделись —