Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Добрый день! Нужен совет — диетолога, тренера, не знаю. Мне 44 года, рост 174см, вес — 92кг. Нормальный вес для меня — 68-72кг. Был мощнейший стресс. 4года назад похудела на Дюкане до 68кг. Сейчас ничего не получается, 3-4кг теряю и набираю снова.
Добрый день! Нужен совет — диетолога, тренера, не знаю. Мне 44 года, рост 174см, вес — 92кг. Нормальный вес для меня — 68-72кг. Был мощнейший стресс. 4года назад похудела на Дюкане до 68кг. Сейчас ничего не получается, 3-4кг теряю и набираю снова.
Новые вопросы
- Анонимно
15 часов назад Мне 14, рост 163, вес 55 кг.Хочу накачать пресс и грудь дома без инвентаря.Спасибо - Анн Дунаева
2 дня назад .юМне 22, рост 170, вешу 50 кг. Хочу набрать массу, а именно накачать попу, ноги и пресс. За день не наедаю нужное количество белка, думаю, может стоить начать принимать спорт питание? Вот вопрос какое и как? Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в нед … - Виктория Владимировна
3 дня назад Привет! Мой рост 155 при этом вес 47,7кг. Хотелось бы подтянуть тело и убрать жир с внутренней стороны бедра. - Ислам Абдуллаев
4 дня назад Мне 15 мой рост 176см я вешу 90кг как скинуть лишний вес и нарастить мышцы - Анонимно
1 неделя назад Здравствуйте)Мне16,167см,47кг.На фоне стресса резкое похудение (с 56кг),других проблем со здоровьем нет.В еде не ограничиваю, пытаюсь заниматься дома спортом,но без результата.Хотелось бы избавиться от этих костей,чувствовать себя в хорошей форме😒 - Никита Царь
2 недели назад Возраст 15 лет. Рост 192см. Вес 65кг.Подскажите пожалуйста, не получается набрать вес. Со здоровьем проблем не было, может нужно посетить диетолога, или провериться у врачей? - Анонимно
2 недели назад Как бы банально все не выглядело, проблема касается мотивации. Некая фрустрация. Постоянно переедаю. У меня слишком нездоровый аппетит. Хочется постоянно есть. Забросила себя и набрала 4 кг. + постоянные высыпания на лице(акне). Хелп 😭 - Анасьасия Ли
2 недели назад Здравствуйте,Мне 33года.После рождения близнецов,и перенесенной операции.Стала а год набирать по 2,3кг.Рост 156,вес76кг.У меня очень подвиженая работа,и даже при этом вес набирается.Ем все подряд,не могу контролировать свой аппетит.Помогите пожалуйст … - MIRA IVA
2 недели назад Привет! Я вегетарианка, стараюсь правильно питаться. Переехала в Техас и из-за жаркого климата бегаю только после 21:00. Бегаю 6,4 км за 43 мин, цель: улучшить физическую форму. Все ли правильно делаю, как добиться хороших результатов. Спасибо.
*углеводистой пищи
Из-за строгой дюкановской диеты ваш организм был лишён большей части углеродистой пищи. После того как вы ее добавили в рацион, вместе с увеличением калорийности, так как диета Дюкана достаточно низкокалорийна, организм стал набирать вес.
Сейчас вам надо составить себе сбалансированный рацион с белками, жирами и углеводами. Разумно ограничить калорийность в соответствие с вашим основным обменом и физическими нагрузками (тут не переоцените его: 2-3 тренировки в неделю с сидячей работой и машиной - это небольшая физическая активность).
Помните что для организма снижение веса комфортно около 2 кг в месяц! Все быстрые и волшебные диеты дают быстрый результат и быстрый набор веса без их соблюдения.