Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Добрый день! Нужен совет — диетолога, тренера, не знаю. Мне 44 года, рост 174см, вес — 92кг. Нормальный вес для меня — 68-72кг. Был мощнейший стресс. 4года назад похудела на Дюкане до 68кг. Сейчас ничего не получается, 3-4кг теряю и набираю снова.
Добрый день! Нужен совет — диетолога, тренера, не знаю. Мне 44 года, рост 174см, вес — 92кг. Нормальный вес для меня — 68-72кг. Был мощнейший стресс. 4года назад похудела на Дюкане до 68кг. Сейчас ничего не получается, 3-4кг теряю и набираю снова.
Новые вопросы
- Анонимно
7 часов назад я вешу мало, при росте 175 всего 55кг,в целом меня все устраивает кроме, но захотел убрать жир с живота и боков, начал заниматься потихоньку, хотелось бы начать правильно питаться, но увы я ночиков в этмо, подскажите рацион пожалуйста,заранее спасибо … - Анонимно
18 часов назад Привет, мне 13 лет, рост — 154, вес — 52 кг. Давно хочу похудеть, но никак не получается! Подскажите какие нибудь эффективные упражнения. - Анонимно
2 дня назад Здравствуйте, мне 15 лет, рост 167.Занимаюсь фехтованием. Хочу убрать бока, и живот - Анна Мархель
6 дней назад Здравствуйте! Я на ваш журнал не подписывалась! Возможно, если только случайно. 150 раз на дню приходят уведомления от вас!!! Я очень хочу отписаться от вас!!!! Как это можно сделать??? - Анонимно
6 дней назад Здравствуйте, подскажите пожалуйста как можно сбросить вес после родов, грудью не кормлю уже. Мне 21 год, 165 рост, 72 килограмма вес. - Анонимно
6 дней назад Здравствуйте. У меня от природы ноги — доминирующая мышечная группа. Они у меня всегда были большими. Мне не нравится когда ноги слишком большие как у пауэрлифтеров. Хочу красивые, рельефные ноги. Должна ли программа на ноги отличатся от класической? … - Анонимно
7 дней назад У меня много проблем со здоровьем: плоскостопие, тораксо-люмбальный остеохондроз, пролапс митрального клапана и ВСД. Часто кружится голова, от плоскостопия ноют ноги даже при ходьбе со средней скоростью. Какие упражнения можно делать для похудения? - Евгений Юрьевич
1 неделя назад Вы для кого рецепты написали? Я тут некоторые названия впервые вижу, ну вы ботаны угараете)) - Анонимно
1 неделя назад Здравствуйте!Такой вопрос: Можно ли заниматься кроссфитом при кифозе?
*углеводистой пищи
Из-за строгой дюкановской диеты ваш организм был лишён большей части углеродистой пищи. После того как вы ее добавили в рацион, вместе с увеличением калорийности, так как диета Дюкана достаточно низкокалорийна, организм стал набирать вес.
Сейчас вам надо составить себе сбалансированный рацион с белками, жирами и углеводами. Разумно ограничить калорийность в соответствие с вашим основным обменом и физическими нагрузками (тут не переоцените его: 2-3 тренировки в неделю с сидячей работой и машиной - это небольшая физическая активность).
Помните что для организма снижение веса комфортно около 2 кг в месяц! Все быстрые и волшебные диеты дают быстрый результат и быстрый набор веса без их соблюдения.