Вернуться к вопросамГлавная → Вопрос/ответ → Диетология → Добрый день, у меня проблема с большими икрами, рост 162 вес 55 в среднем, занимаюсь тхэквондо ежедневно. Икры намного шире чем бёдра, как это убрать? Спасибо заранее

Добрый день, у меня проблема с большими икрами, рост 162 вес 55 в среднем, занимаюсь тхэквондо ежедневно. Икры намного шире чем бёдра, как это убрать? Спасибо заранее
Новые вопросы
- Анонимно
21 час назад Здравствуйте!Мне 16 рост 163,вешу 62 кг.Недавно была травма колена,поэтому нагрузку на ноги делать нельзя .Какие упражнения для пресса или спины вы бы мне посоветовали?Спасибо - Лера Бард
23 часа назад Здравствуйте, при росте 160Вес 58Какие можно делать упражнения Чтоб за месяц скинуть 8 кгПитание правильное (пп) 19 лет - Анонимно
3 дня назад Здравствуйте, я бы хотела накачать пресс и ягодицы, но есть проблема, для ягодиц мне нужна масса, но при моем обильном питании у меня увеличивается лишь живот, что привело к тому, что он растянулся и появилось что то в виде целлюлита. Рост170 вес 52 - Анонимно
3 дня назад Здравствуйте,мне 16 лет.Рост 165 ,вес 53,5 кг.Год назад заболела (гастрит),весила 46,7 кг,а до болезни 58,9 при росте 160.Сейчас я правильно питаюсь.Хочу заняться спортом, чтобы фигура была спортивной,подскажите какие упражнения мне подойдут. - Khamida vosieva
4 дня назад Здравствуйте у меня 16 лет. Я хочу избавиться от жиров. Что бы вы мне порекомендовали? - Соня Гончарова
4 дня назад ОЗдравствуйте! Мне 17 лет и при росте 177 см я вешу около 70 кг. Я не довольна своей фигурой. Я очень много времени провожу в школе и хочу перейти на ПП. Как мне организовать свое питание вне дома и как правильно тренироваться в зале 3-4 раз в недел - ShalkovskiyAlexander@ gmail.com Shalkovskiy
7 дней назад продолжатьпродолжатьпродолжатМеня зовут Александр.Мне 58. Спортом ( пробежки и поднятие тяжестей до 20 кг) занимаюсь урывками.Физиологически ощущаю себя на 45 лет.Но у меня сколиоз и паховая грыжа. Из-за сколиоза во время пробежки ощущаю одышка.Что в … - Анонимно
7 дней назад Как побороться с компульсивным перееданием без помощи специалистов. Вот только начинаю худеть, уже проявляются очертания, как сразу сносит голову ((( - Анонимно
1 неделя назад как избавиться от сообщений этого чата? нигде нет кнопки отключить! а эти всплывающие окна уде достали[!!
Добрый день! Отвечает мастер-тренер "World Class Тверская" Екатерина Кузнецова:
Избыточная работа какой-либо мышцы говорит о том, что она дополнительно выполняет работу другой, которая находится в гипертонусе или просто слабая.
Возможно Вам нужно добавить к своим тренировкам мышечное расслабление на ролле- миофасциальный релиз. Раскатывая мышцы специальным роллом, вы сможете снять гипертонус и улучшить эластичность мышц. На YouTube вы можете найти много видеороликов по МФР ( миофасциальному релизу). Ещё полезным будет катать стопой теннисные мячики, расслабляя подошвенную фасцию. В положении стоя положите под стопу мячик, надавите и раскатывайте как тесто от основания пальцев до пятки (20-30 раскатываний каждой ногой). Правильная работа мышц стопы очень сильно влияет на состояние всей задней цепочки мышц ( в неё входят икроножные мышцы). Укрепляйте мышцы тазового дна, поясницы и пресса ( для этого посещайте занятия по пилатес).