Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияДобрый день,  у меня проблема с большими икрами, рост 162 вес 55 в среднем, занимаюсь тхэквондо ежедневно. Икры намного шире чем бёдра, как это убрать? Спасибо заранее

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер "World Class Тверская" Екатерина Кузнецова:

    Избыточная работа какой-либо мышцы говорит о том, что она дополнительно выполняет работу другой, которая находится в гипертонусе или просто слабая.
    Возможно Вам нужно добавить к своим тренировкам мышечное расслабление на ролле- миофасциальный релиз. Раскатывая мышцы специальным роллом, вы сможете снять гипертонус и улучшить эластичность мышц. На YouTube вы можете найти много видеороликов по МФР ( миофасциальному релизу). Ещё полезным будет катать стопой теннисные мячики, расслабляя подошвенную фасцию. В положении стоя положите под стопу мячик, надавите и раскатывайте как тесто от основания пальцев до пятки (20-30 раскатываний каждой ногой). Правильная работа мышц стопы очень сильно влияет на состояние всей задней цепочки мышц ( в неё входят икроножные мышцы). Укрепляйте мышцы тазового дна, поясницы и пресса ( для этого посещайте занятия по пилатес).

Понравился материал? Поделись —