Ответы

  1. Добрый день! Вы большая молодец, что нашли в себе силы восстанавливаться от этой болезни! В-первую очередь, Вам нужно осознать что вся еда для вас – друг, а не враг. Еда приведет вас к здоровому весу, отличному самочувствию и прекрасному здоровью. После всех мучений, которые пришлось пережить вашему организму, ваш мозг может противиться нормальной еде, хорошим приемам пищи – зато грудка с кефиром может восприниматься им как нечто правильное. Пожалуйста, не придерживайтесь "курогрудочных" и гречневых диет – вам нужно максимально питательный рацион, который даст понять организму, что ему больше нечего бояться.

    Вспомните, как вы питались до того, как заболели? Сейчас вам можно все, но в меру. Почитайте, пожалуйста, про интуитивное питание, если еще не слышали о нем. В этом подходе можно есть что угодно и когда угодно, но осознанно, когда почувствовали голод. Прислушивайтесь к своему телу, оно подает сигналы, пока может быть тихие, но ваша задача – научиться его слышать.

    Обязательно ешьте молочные продукты, жирную рыбу, хлеб, выпечку, фрукты и овощи. Паста из твердых сортов пшеницы – вкусный способ быстро набирать вес, подберите свой любимый соус чтобы быстро и просто готовить любимое блюдо дома. Любые десерты, сгущенка, халва – помощники в наборе веса.

    Скорее всего, сейчас вы чувствуете голод постоянно. Это – нормально, значит есть нужно по чуть-чуть каждые 1,5-2 часа, чтобы питательные вещества поступали равномерно в течение всего дня. Сейчас ваша главная задача – не допустить возвращение болезни. Для этого важно все время контролировать свои мысли, особенно если вы начинаете паниковать и хотите сдаться.

    Во время выходных, встреч с друзьями – смотрите на то, как едят ваши близкие, как они наслаждаются едой и обществом друг друга. Так вы поймете, что еда – не центр вселенной, но здоровое отношение к ней – важная часть гармоничной жизни.

    Мы верим, что вы поправитесь! Берегите себя!