Ответы

  1. Добрый день!
    В данный период у вас проходит активное половое созревание и признаки генекомастии пройдут самопроизвольно без какого либо вмешательства со временем. Об этом не стоит беспокоиться. Если это всё же беспокоит, обратитесь к врачу за консультацией. А вот с животом можно и нужно работать!
    Пересмотрите своё питание в пользу более белковой пищи (рыба, мясо, творог, сыр и тд). Нужно ограничить хлебобулочные изделия, сладкое, простой сахар, заменить на сложные углеводы (каши, злаковые, паста из твёрдых сортов, фрукты, овощи).
    И обязательно тренировки! Пробежки, скакалка, лестница, велосипед-из кардио; из силовых-турник, брусья, тренировки в тренажёрном зале. Советую тренироваться в этом возрасте больше на турниках, брусьях, как когда-то делал я.