Мужу 48, рост 170, вес 108. Как помочь ему похудеть?

Обращаюсь к Наталье Фадеевой! Извините не знаю как Вас по отчеству. Все верно мотивация слабая. Я так бьюсь потому что обследование как раз прошел мой муж. Есть отклонения от нормы и в холестерине, и в сахаре, и давление тоже есть. Я хочу ему помочь. Первый шаг - похудеть. Может если он почувствует что вес снижается, то и мотивация будет сильнее. Человек не может поверить что у него проблемы. Я готовлю в семье и хочу попробовать изменить нашу систему питания и образ жизни. Знаете, это как второе дыхание. Поэтому прошу вашей помощи.

Уважаемая Галина! "Он понимает проблему, но мужчинам труднее ее решить" - так не бывает, мужчина если чего-то хочет, он прекрасно добивается решения проблемы. Значит, для него это не проблема. Поэтому, никак. Невозможно, т.к.это ваше желание и вы готовы действовать и предпринимать усилия, а не он. Такая тактика не работает ни при одной зависимости, в том числе и пищевой. Обычно, все виды мотивации при снижении веса сводятся к двум: сексуальная привлекательность (если мужчина в браке, часто для него это бывает не актуально) и здоровье (часто появляется с возрастом, когда обнаруживаются проблемы с сердцем, повышение холестерина, глюкозы, давления и т.д). Трудно сказать, что может быть мотивирующим фактором для вашего мужа. Возможно, ему стоит пройти обследование у врача, прежде чем он задумается о снижении веса.

Спасибо большое! Подкажите как распределить для него эти 2000 калорий на день. Он понимает проблему, но мужчинам труднее ее решить

Добрый день! Ваш муж должен сам осознать свою проблему, только так он сможет сбросить вес.

Первое что стоит ему сделать – включить двигательную активность в ежедневную рутину. Лучше всего подойдет ходьба 1,5-2 часа (начинать можно с получаса-часа). Затем придется исключить все колбасные, жареные, жирные блюда, магазинные сладости и выпечку. Из сладкого оставить мед и несладкие фрукты (грейпфруты, яблоки, помело). При таком весе организму требуется значительно количество калорий – поэтому если уменьшить суточное потребление до 2000-2500 калорий, то эффект будет заметен уже через несколько недель. Белковая пища отлично насыщает, поэтому стоит есть мясо, рыбу, нежирные молочные продукты.

Важно не голодать, а просто исключить из рациона все вредное, и побольше двигаться. В день обязательно проходить не менее 10 тысяч шагов.

Желаем успехов!