Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияЯ уже писала: «Мужу 48, рост 170, вес 108». Обращаюсь к Наталье Фадеевой! Извините не знаю как Вас по отчеству. Все верно мотивация слабая. Я так бьюсь потому что обследование как раз прошел мой муж. Есть отклонения от нормы и в холестерине, и в …

  1. Спасибо огромное за такой душевный ответ. Я постараюсь

  2. Галина, я вас очень хорошо понимаю. Обычно в таких случаях мотивация может начаться с чувства страха, сходите с мужем на консультацию к врачу, чтобы врач объяснил, что может быть в дальнейшем, если сейчас не взяться за свое здоровье. Обычно люди хотят быть долго здоровыми, не быть в дальнейшем обузой своим детям или внукам, хотят жить долго, чтобы радовать детей и внуков. К сожалению, в этих случаях даже мотивация на страхе держится не так долго, как хотелось бы, т.к.это хроническое состояние, которое прогрессирует медленно и незаметно, это не инфаркт или инсульт. Пробуйте объяснять и разговаривать о возможных последствиях (в данном случае это как раз инфаркты, инсульты, артрозы коленей и позвоночника из-за нагрузки, сахарный диабет, когда диета еще более жесткая, с осложнениями в виде слепоты, нарушения работы почек, импотенции, тех же инфарктов и инсультов). Старайтесь вместе больше двигаться, вечером выходите на прогулку быстрым шагом на 1 час каждый день, можно ходить с палками - скандинавская ходьба, поднимайтесь по лестнице без лифта, в выходные ходите больше - по 10 км в день. Это абсолютно не затратно материально и очень эффективно, но должно быть каждый день. Без движения эффекта, к сожалению, не будет. Обеспечьте регулярное питание, как минимум 4 приема пищи, а лучше 5-6; 3 основных и легкие перекусы в виде фрукта, йогурта, в каждый основной прием пищи должно быть овощное блюдо: суп, салат или овощи тушеные или фрукт (ягоды), приоритет у овощей, фрукты 1-2 раза в день, овощи могут быть и 5 раз в день. Ограничьте жирные сорта мяса и рыбы, замените в пользу не жирных, молочные продукты с минимальной жирностью. Следите за количеством холестерина в питании. Высокохолестериновые продукты, которых нужно избегать: субпродукты (печень, язык), икра, морепродукты (раки, лобстеры, креветки, морские гребешки, кальмары), яичный желток (можно не чаще 2х раз в неделю) и соусы на его основе, колбасы, сало, сыры, животный жир. Холестерина много во всех жирных мясо-молочных продуктах. Не ешьте много сладкого и выпечки, хлеб ржаной или с отрубями можно по 1-2 кусочка 2-3 раза в день. Готовьте с минимальным количеством сахара и масла ( в продаже есть специальные спреи для масла), углеводы должны быть в виде цельнозерновых круп, лучше всего гречка, перловка, ячневая, овсяная, рис дикий. Готовьте не жирные супы на овощных бульонах, салаты. Если вам нужна более подробная информация, она есть в моей книжке "Диета баланс". можете скачать ее https://www.litres.ru/natalya-fadeeva/dieta-balans
    Но еще раз повторюсь, что важна именно мотивация мужа, а не ваша. Если у вас не получится разбудить ее, рекомендую вам обратиться к хорошему психологу, если муж согласится.

Понравился материал? Поделись —