Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиПодскажите, какими упражнениями можно убрать жир под мышками?

  1. Здравствуйте! Локально жир убрать не возможно, но если работать на легкую гипертрофию (увеличение) и тонус определенной мышцы, в нашем случае большой грудной, то визуально данная зона будет выглядеть значительно лучше. Упражнения выполняем 3-5 подходов : 1. Отжимания с широкой постановкой рук, начинайте с колен, дальше усложняйте и делайте с прямых ног, по 10-15 раз. 2. Разведение рук с гантелями, на горизонтальной скамье, 15-20 раз; 3. Жим штанги(бодибар) на наклонной скамье, 15-20 раз.

  2. 1 отжимания с колен 2 упражнение "бабочка" - стоя руки в сторону (желательно взять гантельки по 1,5-2 кг) и делать махи. Видео можно в инете глянуть

Понравился материал? Поделись —