Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2021 Все права защищены, 18+ Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено. Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos
Вес уходит когда наступает дефицит калорий. Дефицит лучше создавать с помощью активных занятий спортом, а не ограничений в еде. В день должно быть 3-5 приемов пищи, начните постепенно приучать себя к более рациональным и осознанным приемам пищи, и вы увидите, как вес начнет уходить.
Добрый день! К сожалению, если постоянно что-то жевать и тем более если это не овощи – диетой это не назовешь, как и вообще рациональным питанием. Вам стоит разобраться в причинах желания постоянно что-то есть: недобор калорий в основных приемах пищи, стресс, негативные эмоции (раздражение, страх, неудовлетворенность), одиночество. Часто мы едим потому что нам скучно или наоборот увлекаемся снеками, когда напряженно работаем. Разберитесь с причинами, потому что постоянное жевание не приводит ни к чему хорошему.