Ответы

  1. Здравствуйте! Прежде всего, Вам лучше отдохнуть после сессии, а затем выбрать занятия, которые Вам по душе, даже если они не слишком интенсивные - например, ходьба, йога, плавание, велосипед. Если у Вас действительно лишний вес, то он уйдет, как только Вы расслабитесь и будете заниматься тем, что приносит Вам удовольствие.

    Попробуйте разные тренировки дома: вот здесь мы собрали лучшие Youtube-каналы с тренировками на любой вкус https://the-challenger.ru/move/chto-posmotret-chtoby-pohudet/

    Начинайте каждое утро с зарядки: вот здесь мы собрали спокойные бодрящие упражнения, которые придадут сил на весь день https://the-challenger.ru/move/utrennij-kompleks-jogi-dlya-bodrogo-nachala-dnya/

    Постепенно увеличивайте нагрузку и тренируйтесь в удовольствие!

  2. Попробуйте сама с собой играть. Цель игры приучить себя 60 минут заниматься спортом. Выберите 4 варианта той активности что вас эмоционально заряжает. Например танцы перед зеркалом, упражнения на пресс (есть в интренет комплексы на 10-15 минут) , йога или любая растяжка. Начните с 5 минут каждого вида и добавляйте раз в неделю 5 минут.Привычка формируется 21 день. Есть методика МОЛОДЕЦ. Ее суть в том что за каждый раз вы ставите себе следующую букву . Понедельник потренировались - пишем М , вторник О... Итак далее. Доходим до Ц и день отдыха. Потом двойной МОЛОДЕЦ, потом тройной. НО! Если день пропустили то начинайте с первого МОЛОДЕЦ)))