Ответы

  1. Добрый день! Отвечает мастер-тренер "World Class Тверская" Екатерина Кузнецова:

    Вы можете выполнять разнообразный комплекс упражнений на пресс в положении лёжа на спине. Ноги держите выше таза или вверх. Это поможет венам. Используйте для занятий фитбол. Вы можете подложить его под ноги, согнуть ноги в коленях и делать подъем таза, давя пятками на фитбол. Затем приподнять таз и двигать фитбол вперёд и назад. Данное упражнение укрепит мышцы ягодиц и задней поверхности бёдер, также укрепит тазовое дно ( все положения, когда таз находится наверху, включают в работу мышцы тазового дна, а при вашей проблеме укреплять его обязательно, чтобы улучшался венозный отток).