Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЗдравствуйте. У меня от природы ноги — доминирующая мышечная группа. Они у меня всегда были большими. Мне не нравится когда ноги слишком большие как у пауэрлифтеров. Хочу красивые, рельефные ноги. Должна ли программа на ноги отличатся от класической? …

  1. Добрый день! Отвечает Екатерина Кузнецова, мастер-тренер «World Class Тверская»:

    Сильные и крепкие ноги от природы - это большой дар. Люди подобного телосложения реже болеют и обычно более выносливы. Но если вы все же хотите 'подсушить' мышцы, попробуйте работать со средним весом и выполняйте упражнения в более медленном темпе, сосредотачиваясь на вытяжении мышц. Попробуйте работать в таком режиме: 20 минут бег, 40 минут основная тренировка, 20 минут стрейчинг. Добавьте в свои занятия некоторые упражнения из йоги. Если вы занимаетесь в фитнес- клубе, после своей полноценной тренировки посетите занятие по стрейчингу. Ваша задача сделать мышечные волокна более эластичными и вытянутыми, в этом вам помогут занятия из направления mind&body: йога, пилатес, стрейчинг, тай-чи, цигун.

Понравился материал? Поделись —