Ответы

  1. Здравствуйте! Перекачать ягодицы можно только делая приседания с весом и другие силовые упражнения непосредственно на ягодичные мышцы. Для уменьшения объема ягодиц очень эффективен бег, особенно интервальный, и эллипс. Бегайте на дорожке или в парке, а еще лучше делайте короткие ускорения с отдыхом между. Это подтянет ноги и сделает попу менее объемной.

    Желаем успехов!