Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиУпражнения для женщины 50 лет,никогда не занимающейся спортом.С чего начать?

  1. Я бы посоветовала начинать с приседаний (это выполнять по 10 минут), наклонов головы (10 минут), нов основном, я бы посоветовала побольше ходить (по 15-30 минут в день), или совершать небольшие пробежки (по 10 минут в день). Через месяц, можно совершать эти же упражнения. Только каждое выполнять на 5 минут дольше.

  2. Здравствуйте! Самое главное, что вы решили начать заниматься и первый шаг сделан, я вас поздравляю!
    Так как вы никогда не занимались раньше, вот мои рекомендации:
    Для начала обязательно пройдите спортивное тестирование в любом спортивном или мед учереждении. Ещё, я бы посоветовал сдать анализы, у спортивного врача можно проконсультироваться какие именно. И уже исходя из этого строить тренировочный процесс.
    Если нет такой возможности, то начните с прогулок на свежем воздухе. Начните с 30 мин и постепенно увеличивая до часу, полтора. Можно начинать с тренировок дома, с какой-то гимнастики. Главное, чтобы это было постепенно и приносило удовольствие!
    А конкретные упражнения сложно рекомендовать не зная человека.
    Превратите своё желание в образ жизни, а средства сами найдутся!

Понравился материал? Поделись —