В чем преимущество статических нагрузок (например, йоги) перед динамическими (фитнес, тренажерка)? Что происходит с мышцами при статике, если они не сокращаются как обычно и вроде не сильно растягиваются?

Добрый день! Отвечает Екатерина Кузнецова, мастер-тренер «World Class Тверская»:

Я думаю, что говорить о преимуществах статических нагрузок перед динамическими не совсем правильно, потому что телу необходимы и те, и другие. В динамических упражнениях мышцы работают в своём естественном режиме- удлиняются и сокращаются. В статике мышца находится в сокращённом состоянии длительное время.
Статические упражнения, то есть упражнения на удержание какого-либо положения (йога) длительное время, прорабатывают мелкие, глубинные мышцы, мышцы- стабилизаторы, хорошо укрепляют связки и суставы. Статические упражнения помогают тренировать выносливость и силу мышц. Только слишком долгое время держать одно и то же положение не нужно, это приведёт к перегрузке мышц.