Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответТренировкиЗдравствуйте, мне 16, рост 164, вес 53, параметры вроде нормальные, но уже месяца 2 не могу избавиться от жира на животе.Что мне делать?

  1. Добрый день! Действительно соотношение рост и вес у вас нормальный. Но очень важно качество веса. Как у вас обстоит с мышечной массой? Как вв питаетесь? Если вы всего два месяца правильно питаетесь и тренируетесь, этого мало для идеального результата. Миним три месяца систематичных и регулярных тренировок с коррекцией питания. Рекомендации по питанию : исключите сахара, мучное , соленое, жирное, жареное. Включаете в рацион больше овощей, морепродукты, рыбу, крупы, пейте от 2 литров воды в день, молочные продукты в минимальном количестве. Порции еды, с вашу ладошку, вы не должны объедаться. Рекомендации по тренировкам: побольше кардио тренировок, бег и сайк идеально подойдут.

Понравился материал? Поделись —